Lihtne moodus lõpetada suitsetamine. Allen Carr
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Lihtne moodus lõpetada suitsetamine - Allen Carr страница 10
Название: Lihtne moodus lõpetada suitsetamine
Автор: Allen Carr
Издательство: Eesti digiraamatute keskus OU
Жанр: Здоровье
isbn: 9789985222003
isbn:
1. Kuigi me teame, kui kahjulik on suitsetada, jätkab enamik meist suitsetamist, sest usume, et suitsus on midagi, mis pakub naudingut või tuge. Me kardame, et pärast suitsetamise mahajätmist tekib tühimik ning et elus tuleb ette olukordi, mis pole iial enam need, mis nad olid koos suitsuga. See on enesepettus: sigaret ei anna midagi, võtab vaid ära ning annab tagasi ainult nii palju, et tekiks illusioon. Sellest aga lähemalt edaspidi.
2. Kuigi nikotiin on uimasti, millest sõltuvusse satutakse maailmas kõige kiiremini, ei ole see sõltuvus iial täielik. Kuna tegemist on kiiresti toimiva uimastiga, siis kulub vaid kolm nädalat, et 99 % organismi kogunenud mürgist lahkuks, ning suitsunäljast tingitud vaevused on sedavõrd leebed, et enamik suitsetajaid elab ja sureb neid isegi märkamata.
Sa küsid õigusega, miks on paljude meelest suitsetamist maha jätta nii raske, miks nad piinlevad kuid ja jäävad elu lõpuni aeg-ajalt sigaretti igatsema. Vastuseks on teine põhjus, miks me suitsetame: meile on tehtud ajupesu. Selle kõrval on keemilise uimastisõltuvusega lihtne toime tulla.
Enamik suitsetajaid elab terve öö suitsuta: suitsunälg ei ärata neid pea kunagi.
Paljud suitsetajad jõuavad enne esimese sigareti süütamist magamistoast välja, paljud söövad enne hommikust, paljud lähevad kõigepealt tööle. Öösel võivad nad olla ilma suitsuta isegi kümme tundi ja see ei häiri neid, aga kui nad peaksid päeval nii pikalt ilma olema, siis kisuks nad endal karvad peast.
Paljud suitsetajad, kes on äsja uue auto ostnud, hoiduvad seal suitsetamast. Paljud käivad teatris, poes, kirikus jm, ilma et sealne suitsetamiskeeld neid häiriks. Isegi metroorongides pole seni seadust rikutud. Suitsetaja on peaaegu tänulik, kui keegi või miski teda takistada püüab. Tänapäeval hoidub ta ka teadlikult, kuigi väikese ebamugavustundega, mittesuitsetaja kodus või vähemalt seltskonnas suitsetamisest. Tegelikult on enamikul suitsetajatel perioode, mil nad loobuvad suitsust raskusteta. Isegi mina suutsin end terve õhtu ilma suitsuta küllalt mõnusalt tunda. Viimastel aastatel enne mahajätmist ma tegelikult juba ootasin, et oleks kõik mu õhtud sellised, mil ma ei peaks end enam rohkem lämmatama (kui tobe harjumus!).
Keemilise uimastisõltuvuse põhjustatud vaevustega saab lihtsalt hakkama isegi siis, kui oled endiselt sõltuvuses. On tuhandeid, kes teevad kogu elu aeg-ajalt vaid mõne suitsu. Nad on täpselt sama suures sõltuvuses kui ahelsuitsetajad. On selliseidki endiseid ahelsuitsetajaid, kes on oma halvast harjumusest suutnud lahti saada, kuid kes siiski tõmbavad aeg-ajalt mõne sigari ja see hoiab neid endiselt sõltuvuses.
Nagu juba ütlesin, pole nikotiinisõltuvus peamine probleem. See vaid takistab meid jõudmast tegeliku probleemini, milleks on ajupesu. Lohutuseks väga staažikatele ja ahelsuitsetajatele võib öelda, et nendel on suitsetamist maha jätta sama lihtne kui tagasihoidlikel suitsetajatel. Ja mis eriti kummaline – neil on see isegi lihtsam. Mida kauem oled olnud pahe küüsis, seda allapoole on see sind vedanud ja seda suurem on võit, kui sellest pääsed.
Veelgi enam võib sind lohutada teadmine, et sellised aeg-ajalt levivad kõlakad, nagu vajaks organism suitsetamise saastast vabanemiseks seitse aastat või et iga sigaret võtvat su elust viis minutit maha, ei vasta tõele.
Ära arva, et väited suitsetamise kahjulikkusest on liialdatud. Pigem pole neile piisavalt tähelepanu pööratud, aga viieminutireegel on ilmselt ligikaudne määratlus ning kehtib vaid siis, kui oled saanud mingi surmahaiguse või lihtsalt saastad end seni, kuni sured.
Tegelikult ei vabane su organism sellest saastast iialgi täielikult. Kui su lähedal on mõni suitsetaja, siis on seda ka õhus ja sellest saavad osa isegi mittesuitsetajad. Meie organism on aga uskumatu taastumisvõimega masinavärk, seda loomulikult eeldusel, et sa pole endale kaela saanud mõnda ravimatut tõbe. Kui sa praegu lõpetad, taastub su organism mõne nädalaga peaaegu nii, nagu poleks sa eales suitsetanudki.
Nagu juba ütlesin, pole kunagi liiga hilja lõpetada. Olen aidanud terveks ravida paljusid viiekümnendates ja kuuekümnendates eluaastates suitsetajaid ning isegi mõned seitsmekümnendates ja kaheksakümnendates. Minu kliinikusse tuli üheksakümne ühe aastane naine oma kuuekümne kuue aastase pojaga. Kui küsisin, miks ta otsustas suitsetamine maha jätta, vastas ta, et tahab olla pojale eeskujuks. Poole aasta pärast võttis ta minuga uuesti ühendust ja ütles, et tunneb ennast noore tüdrukuna.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.