Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней. Марк Хайман

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Кстати, насчет секса. Есть еще один небольшой миф, который я сейчас разрушу. Откуда-то взялась идея о том, что секс является отличным физическим упражнением и во время полового акта каждый сжигает от 100 до 300 калорий. Я сразу же вспоминаю одну свою пациентку, с которой имел дело в ординатуре. Я спросил ее, насколько активную половую жизнь она ведет, на что получил ответ: «Да я же просто лежу и ничего не делаю». Но даже если вы не просто лежите и активно заняты делом во время полового акта, который длится порядка шести минут (среднее значение среди жителей США), то сжигаете всего-навсего 21 калорию. Если вместо этого вы будете просто сидеть на диване и смотреть телевизор, то за такое же время сожжете 14 калорий. Так что либо начните выполнять настоящие физические упражнения, либо запишитесь на курсы тантрического секса, чтобы половой акт продолжался не менее часа. Но даже если у вас это получится, то все равно «через постель» похудения вы не добьетесь. Вам все-таки придется встать с кровати и начать двигаться – и без изменения рациона питания по-прежнему не обойтись.

      Миф шестой: вы должны быть «готовы» к успешному похудению

      Проведенное недавно аналитическое исследование «Мифы, предположения и факты про ожирение», опубликованное в «Медицинском журнале Новой Англии», попыталось развеять некоторые мифы, касающиеся процесса похудения, а также объяснить, почему многочисленные популярные методы оказываются недостаточно эффективными. Одним из ошибочных тезисов, которым автор уделил внимание, стала популярная идея, что для достижения успеха необходимо «быть готовым к переменам».

      Хотя отчасти это действительно так (разумеется, если вы откажетесь даже просто попробовать что-то изменить, то далеко вы с таким подходом не уйдете), но, основываясь на собственном опыте лечения тысяч пациентов за последние несколько десятилетий, я воспринимаю этот вопрос несколько по-другому.

      Вновь и вновь я вижу, что стоит людям приступить к программе, которая действительно работает, как они немедленно замечают положительную отдачу от нее, которая склоняет их к тому, чтобы продолжать. Даже если поначалу они и не чувствовали себя полностью готовыми к кардинальному изменению своей жизни, положительный результат довольно быстро вдохновляет их на это.

      Так что даже если вы не чувствуете вдохновения, воодушевления или мотивации для того, чтобы начать вплотную заботиться о своем здоровье, все равно приступайте к программе. Шансов на успех у вас не меньше, чем у человека с самым серьезным настроем и энтузиазмом. Просто попробуйте эту программу в течение нескольких дней, и увиденные результаты не только увеличат степень вашей готовности к переменам, но и порадуют вас настолько желанными переменами к лучшему.

      Мне не нужно ходить далеко, чтобы понять, как обстоят в моей семье дела с наследственными заболеваниями: ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких – эмфизема) и застойная сердечная недостаточность, от которой умер мой отец, говорят сами за себя. Теперь застойная сердечная недостаточность СКАЧАТЬ