Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней. Марк Хайман

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ роль, однако они вносят лишь незначительный вклад в крупномасштабную пандемию ожирения и диабета, которую мы наблюдаем во всем мире. Китай представляет собой весьма красочный пример губительного влияния западного рациона питания на мировой рынок. Во время путешествия по Китаю 30 лет назад я встретил одну-единственную женщину с избыточным весом, и при этом она ехала на велосипеде. Диабет II типа был практически неизвестной для них болезнью. Теперь в Китае диабетиков больше, чем в любой другой стране, и каждый пятый китаец болеет диабетом II типа. Индейцы Пима сто лет назад не болели ожирением, диабетом или любыми другими хроническими заболеваниями современного мира. Теперь они представляют собой вторую по частоте случаев ожирения группу народов на планете (уступая по этому показателю лишь самоанцам). К 30 годам у 80 % из них развивается диабет II типа.

      Пожалуй, самая важная информация, касающаяся генов и лишнего веса, заключается в следующем: вы можете посадить свои гены на диету и перепрограммировать их на похудение и здоровье организма. Да, вы не ослышались. Мы не можем поменять гены, доставшиеся нам по наследству, однако мы можем буквально их перепрограммировать так, чтобы они помогли нам стать стройными и здоровыми.

      Как? Да проще простого. С помощью правильного питания.

      Как я уже упоминал ранее (и буду упоминать вновь, потому что я считаю это открытие, пожалуй, самым крупным в медицине за последнее столетие), еда содержит не только калории или энергию, необходимые нашим клеткам; еда несет в себе информацию. Это управляющий механизм, который контролирует практически каждую химическую реакцию, происходящую в организме человека, посылая нашим генам различные сигналы. Он приказывает им либо набирать лишний вес, либо избавляться от него и включает либо болезнетворные, либо исцеляющие организм гены. Исследованием этого вопроса занимается революционная наука под названием «нутригеномика».

      С каждым съеденным кусочком пищи вы напрямую посылаете информацию своим генам, которые контролируют производство всех белков в вашем организме. Именно белки (гормоны, нейромедиаторы и другие вещества, передающие информацию в организме химическим путем) и контролируют ваш обмен веществ, аппетит и ваше здоровье.

      Стоит начать думать подобным образом, как становится понятно, что выбор правильного питания – элементарная задача. Все сводится к качеству пищи. Она должна быть натуральной, настоящей и свежей. Это три ключевых слова, которые вам необходимо знать при выборе подходящих продуктов питания для программирования ваших генов на похудение и оздоровление организма. Все остальное следует считать псевдоедой.

      Основной характеристикой при выборе продуктов питания для вас должно стать их качество. Ваш рацион в течение следующих десяти дней (а хочется надеяться, что и до конца жизни) будет состоять исключительно из настоящей, высококачественной, натуральной и свежей пищи, которая СКАЧАТЬ