Путь внутреннего сияния. Tiana Sher

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ : "Я открыт(а) для любви, радости и удовольствия."

      – Медитация "Текущая река" : 5-10 минут.

      – Ароматерапия : Эфирные масла иланг-иланга, сандала или розы (5-7 капель в диффузор).

      – Аффирмация : "Я в гармонии с моими эмоциями и чувствами, наслаждаюсь жизнью."

      – Звуковая терапия : Поющие чаши с плавными мелодиями.

      День:

      – Творческая активность : 15-30 минут.

      – Ароматерапия : Эфирные масла апельсина или герани (нанести на запястья или шею).

      – Аффирмация : "Моя творческая энергия свободна и неограниченна."

      Вечер:

      – Джану Ширшасана (Поза Головы к Колену) : 2-3 минуты на каждую сторону.

      – Аффирмация : "Я в мире с собой и чувствую связь с моим внутренним "я"."

      – Уттхита Триконасана (Поза Расширенного Треугольника) : 2-3 минуты на каждую сторону.

      – Аффирмация : "Я ощущаю поток энергии и жизненной силы в моем теле."

      – Медитация на гармонизацию и очищение : 5-10 минут.

      – Ароматерапия : Эфирные масла пачули, лаванды или сандала (5-7 капель в диффузор).

      – Аффирмация : "Я принимаю свои желания и наслаждаюсь каждым моментом жизни."

      – Звуковая терапия : Поющие чаши с глубокими звуками.

      – Использование кристаллов : Карнеол или лунный камень.

      Список кристаллов и масел для проработки Свадхистханы

      Кристаллы:

      1. Карнеол

      2. Лунный камень

      Эфирные масла:

      1. Иланг-иланг

      2. Сандал

      3. Роза

      4. Апельсин

      5. Герань

      6. Пачули

      7. Лаванда

      Ежедневный распорядок для проработки Манипуры (3-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии

      Утро:

      1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов .

      2. Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) :

      – Выполните полный цикл Сурья Намаскар, сосредоточившись на области солнечного сплетения.

      – Почувствуйте, как энергия растекается по телу, пробуждая уверенность и внутреннюю силу.

      – Аффирмация : "Я уверен(а) в себе и моих силах, я контролирую свою жизнь."

      3. Навасана (Поза Лодки) :

      – Сядьте на коврик, ноги вытянуты перед собой.

      – Поднимите ноги, удерживая их на уровне глаз, тело должно образовать букву "V".

      – Вытяните руки вперед, параллельно полу.

      – Удерживайте позу 30-60 секунд, дышите глубоко, повторите 2-3 раза.

      – Аффирмация : "Моя воля сильна, я контролирую свои действия."

      4. Медитация на солнечное сплетение (5-10 минут):

      – Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

      – Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

      – Визуализируйте СКАЧАТЬ