Начальная двигательная подготовка в спортивной аэробике. Г. П. Безматерных

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ таких физических качеств, как сила и быстрота, большое значение имеет ловкость движений. Среди физических способностей она занимает особое положение и тесно связана с двигательными навыками, поэтому носит комплексный характер. Это способность выбирать и выполнять нужные движения (действия) правильно, быстро.

      Однако понятие «ловкость» неоднозначно [12]. Не вызывает сомнения, что это комплексное двигательное качество, состоящее в умении рационально использовать двигательный потенциал, своевременно и быстро выполнять движения и двигательные действия. Ловкость характеризуется умением управлять силовыми, пространственными и временными параметрами.

      В. И. Лях [33] указывает на следующие проявления ловкости (координационных способностей), которые имеют многокомпонентный состав:

      1) правильность (адекватность и точность);

      2) быстрота (своевременность и скорость);

      3) рациональность (целесообразность и экономичность);

      4) находчивость (инициативность, стабильность).

      Исходя из основных показателей проявления ловкости, можно сказать, что это способность быстро и наиболее совершенно решать двигательные задачи, особенно возникающие неожиданно. При этом логично выделять два вида ловкости: телесную и предметную, отражающие способности манипулировать либо собственным телом, либо внешними предметами [15, 28, 49].

      Также воспитание ловкости базируется на разностороннем двигательном опыте, комплексе двигательных навыков и умений, характерных для определенной двигательной деятельности спортсмена. Особенно важна при этом степень сознательного владения освоенными движениями как по частям, так и в целом.

      При оценке степени ловкости юных спортсменов выделены следующие критерии: координационная сложность исполнения двигательной задачи (например, преодоление расстояния с препятствиями); точность выполнения движения; время, затраченное на освоение движения [46]. Способность управлять движениями улучшается под влиянием тренировки. Ловкость успешно развивается в процессе усвоения сложнокоординационных упражнений, при выполнении действий в новой обстановке, а также при неожиданно возникших двигательных ситуациях.

      Условно можно выделить три основных вида координации: нервную, мышечную и двигательную. Двигательная координация – сочетание движений в пространстве, времени и по степени мышечных усилий.

      В спортивной аэробике как виде спорта со сложной координацией движений присутствуют структурные элементы, требующие обязательного овладения наклонами, махами, равновесиями, поворотами и др. Одним из показателей легкого и изящного исполнения этих гимнастических элементов является амплитуда движений, которая является показателем гибкости. Этого требует сама специфика вида спорта, в котором техника движений и оценка ее во многом СКАЧАТЬ