Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников. Оксана Цариценцева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников - Оксана Цариценцева страница 6
1. Пример. Способности.
2.
3.
4.
5.
Возможно, ты слишком сконцентрирован на неуспехах и не замечаешь позитива. Подумай, наверняка в этой сфере были и достижения. Вспомни, что́ ты когда-нибудь делал в этой сфере или действительно можешь сделать, когда у тебя получалось, когда тебя хвалили – пусть даже за самый незначительный, как тебе может показаться, поступок.
Перечисли:
1. Пример. Сделал стул на уроках труда лучше двух одноклассников (или испекла печенье, которое похвалила мама).
2.
3.
4.
5.
Идея. Если ты не можешь вспомнить ничего положительного из этой сферы, запомни одну важную вещь: то, что сейчас ты не видишь плюсов, это не навсегда. Твое тело, характер, навыки – это не застывшие характеристики. Человек постоянно изменяется, развивается, и всё, что сейчас не устраивает, не подходит, не нравится, можно исправить; то, что нравится, устраивает, помогает, можно усилить и опираться на это.
Потренируемся?
Упражнение. Конструируем самооценку
Подумай, что можно сделать, чтобы поднять черту повыше. Мы верим, что любая черта, привычка, навык могут быть развиты настолько, насколько тебе надо. Уровень любой деятельности может быть достигнут за счет того, что помогающие навыки и качества разовьются; надо только подумать.
Что у тебя должно появиться, что повысит самооценку? Для этого перечисли, что в каждой категории хотелось бы изменить.
Пример 1
Стать каким? Стать более уверенным.
Приведи свой пример.
В чем конкретно это будет выражаться? Могу высказывать свое мнение. Могу отказать, если мне не хочется чего-то делать. Не буду долго сомневаться, принимая решения. Буду более свободным в своих планах и мечтах.
Приведи свой пример.
Где можно этому научиться? Кто может помочь? Потренироваться с друзьями высказывать свою позицию. Потренироваться перед зеркалом. Работать со школьным психологом. Прослушать обучающий подкаст от специалистов. Потренироваться, выполняя упражнения конструктора.
Приведи свой пример.
Какие шаги нужно предпринять? Если что-то в разговоре с друзьями мне не понравится, сказать «нет». Записаться в спортивную секцию. Узнать, как попасть к школьному психологу. Встать перед зеркалом и потренировать позу уверенности.
Приведи свой пример.
Когда реально этого достичь? Завтра, когда буду общаться на перемене в школе. Сегодня репетировать перед зеркалом. Сегодня вечером поговорить с родителями про секцию. Выбрать и послушать обучающий подкаст.
Приведи свой пример.
Пример СКАЧАТЬ