Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников. Оксана Цариценцева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников - Оксана Цариценцева страница 5
1. Пример. Уверенность.
2.
3.
4.
5.
Чтобы было больше / выше / лучше… (нужное подчеркни). И это будет выражаться в том, что… (назови, что конкретно тебе хотелось бы повысить / улучшить по шкалам и для чего).
1. Пример. Если я буду уверенным, я смогу реализовать себя и не буду думать о том, что скажут обо мне другие.
2.
3.
4.
5.
Перечисли конкретные шаги, чтобы повысить самооценку в данной сфере до высокого уровня.
Неважно, большие это будут шаги или маленькие, самое главное – действовать, ведь только через действие можно поменяться.
1. Пример. Чтобы стать уверенным, буду больше действовать, пойду в спортивную секцию, выучусь на парикмахера или визажиста.
2.
3.
4.
5.
Адекватная самооценка – линия находится между двумя стрелками.
Человек с адекватной самооценкой воспринимает себя со всеми достоинствами и недостатками: достоинства его радуют, недостатки не вгоняют в уныние. Такой человек обычно спокоен, эмоционально устойчив, уверен в себе.
Человек понимает, что окружающие могут его и хвалить и ругать, и воспринимает это спокойно. Ему легче общаться, так как он выстраивает общение с учетом своих особенностей. Ему проще принять недостатки другого человека. Конфликтные ситуации человек с адекватной самооценкой склонен анализировать и решать.
Человек с адекватной самооценкой ставит цели с учетом своих особенностей, понимая сильные и слабые стороны. С учетом этого он выбирает и профессию. Если у него что-то получается, он радуется; если не получается – он остается спокойным, старается определить причины неудачи и изменить свои действия, чтобы достичь цели. Его эмоциональный фон ровный, поэтому неудачи он воспринимает как необходимый опыт, предпринимает новые попытки, анализируя и корректируя свою деятельность. Именно так можно достигнуть успеха. Человеку с адекватной самооценкой легче раскрыть свои творческие способности; он умеет радоваться окружающему миру, приспособиться к новым условиям.
Таким образом, адекватная самооценка позволяет успешно учиться и работать, дружить и выстраивать отношения с противоположным полом.
Рекомендации: поддерживай адекватную самооценку. Как это сделать? Хвали себя за то, что ты умеешь, за то, что у тебя получается. Ставь цели, составляй план действий, когда у тебя что-то не получается или ты чувствуешь недостаточный уровень развития.
Пониженная самооценка – линия колеблется в пределах нижней стрелки.
Самооценка находится в процессе изменения.
Рекомендации: нужно поработать над собой, чтобы самооценка стала более высокой.
Упражнения этого модуля – для тебя.
Выраженно низкая (неадекватно низкая) самооценка – линия находится преимущественно ниже нижней стрелки.
При сниженной самооценке любая информация СКАЧАТЬ