Биохакинг для чайников. Алексей Чаликов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ это делать, тем лучше.

      Собственно, давайте подробно обсудим данный вопрос в нашей следующей главе.

      Глава 3. «Мозг против нас»

I

      Знаете ли вы, что физические упражнения приносят пользу не только вашему телу, но и вашему мозгу? Физическая активность – это один из лучших способов улучшить нашу память, способность решать сложные задачи и даже существенно снизить риск развития деменции.

      Один из главных принципов, который проповедует биохакинг-light заключается в том, что лучшее, что может сделать человек со своим ментальным и физическим здоровьем – это избавиться от сомнений и начать заниматься спортом. Физическая активность для нашего организма крайне важна. И, может быть, для мозга она даже более важна, чем для сердечно-сосудистой системы и мышц.

      Современная наука достоверно установила, что постоянная физическая активность улучшает работу сердца, помогает лучше контролировать кровяное давление, а наши мышцы делает более эффективными. Однако благодаря физическим нагрузкам в мозг поступает больше крови и сахара. Поэтому, здоровому мозгу попросту необходимо здоровое тело.

      Если угодно, физическая активность буквально меняет наш мозг. Мозг физически развитого и здорового человека более пластичный, более приспособлен к вызовам и открыт к познанию нового. Я много читал о том, что регулярные физические упражнения буквально создают новые клетки в тех отделах мозга, которые связаны с памятью, решением проблем и исполнительными функциями. Благодаря физической активности связи внутри нашего мозга начинают работать значительно лучше.

      Давайте более наглядно посмотрим на то, как именно это работает:

      Итак, перед нами наш мозг. На рисунке красным выделена часть мозга, которую специалисты называют префронтальной корой. Эта область мозга имеет решающее значение при принятии решений, а также для планирования и осуществления исполнительных функций. Префронтальная кора напрямую связана с другими частями мозга и чем больше «плотность» этих связей, тем лучше для нас.

      При этом префронтальная кора не только выполняет важнейшие функции, но и контролирует области глубоко в мозге, такие как миндалевидное тело, связанное с нашими эмоциями (на рисунке эта область обозначена кружочком). Это означает, что, обладая более «сильной» префронтальной корой мы лучше контролируем наши собственные эмоции, включая, например, желание поесть.

      Таким образом, физические упражнения полезны не только потому, что они сжигают жир, но и потому, что они помогают нам эффективнее сопротивляться желанию набить себе брюхо сверх всякой меры.

      Еще одна крайне важная область выделена на рисунке зеленым цветом. Это височная доля, в которой находится область, именуемая гипоталамусом. Данная структура спрятана глубоко в нашем мозге и имеет прямое отношение к нашей памяти. Учеными доказано, что физическая активность крайне СКАЧАТЬ