Биохакинг для чайников. Алексей Чаликов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обычно начинает проявляться поздний хронотип, во взрослом возрасте наш хоронотип определяется больше наследственностью, но по достижении возраста 50–60 лет большинство людей вновь «переходит» на ранний хронотип.

      В этих закономерностях есть хорошие и плохие для нас новости. Хорошая новость в том, что знание о хронотипах является объективным и подкреплено множеством научных исследований. Поэтому, например, если ты живешь как «ночная сова», это не означает, что ты ленив и не собран. Это означает, прежде всего то, что у тебя имеется генетическая предрасположенность к определенному хронотипу, к периоду, когда твой организм предпочитает спать.

      Существуют даже данные о том, что у сов префронтальная кора мозга не будет оптимально функционировать, когда они вынуждены рано вставать. Поэтому, для представителей данного хронотипа, нет никакой психической или физиологической проблемы в том, что ночью их организм попросту отказывается спать.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ