Звезды на страже вашего здоровья. Аурика Луковкина

Чтение книги онлайн.

      Упражнение 1. Оно заимствовано из йоги, которая располагает огромным запасом упражнений, направленных на поддержание отличной физической формы и оздоровление организма. В древних йогических трактатах это упражнение считалось избавляющим от всех недугов, помогающим расслабиться, отрешившись от мира. Кроме того, оно идеально, чтобы обратить жизненную энергию в нужное русло и обернуть ее на благо исцеления.

      Лягте на жесткую, ровную поверхность, (кровать или матрац для этого не подойдут), скрестите ноги и руки так, чтобы стопы и ладони плотно соединились, и расслабьте все мышцы, чтобы в суставах не чувствовалось напряжения. В этой позе надо постараться максимально разрядить дыхание: глубокий выдох должен чередоваться с глубоким вдохом. Оставайтесь в этой позе несколько минут перед сном каждый день.

      Упражнение 2. Оно дает Близнецам необходимые нагрузки и способствует укреплению мышц живота и спины. Оно дарит удивительное чувство бодрости и спокойствия, поэтому его лучше выполнять утром, перед напряженным рабочим днем.

      Встаньте на пол, ноги разведите в стороны на ширину плеч, руки вытяните вдоль туловища, и, оставаясь в таком положении, постарайтесь максимально расслабиться: сделайте несколько вдохов и выдохов. Затем вытяните руки вверх и потянитесь как можно выше, не отрывая стоп от пола, далее примите исходное положение. Потом напрягите все мышцы и нагнитесь вниз так, чтобы грудь коснулась коленей. Оставаясь в таком положении, постарайтесь сжаться в комок, затем примите исходное положение. Весь комплекс повторите 5—6 раз.

      Упражнение 3. Это – еще один способ укрепить мышцы спины, позвоночника и ног, что Близнецу необходимо, т. к. эти части тела, в соответствии с астромедициной, являются его слабыми частями. Эта поза заимствована из йоги, она способствует концентрации сексуальной и жизненной энергии.

      Сядьте на пол и примите позу лотоса – спина выпрямлена, ступни закинуты на противоположные бедра, мышцы расслаблены. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем, опираясь на руки и используя силу рычага, поднимите тело до горизонтального положения. При выполнении этого упражнения необходимо постоянно следить, чтобы дыхание было ровным и синхронным. Сразу сделать это упражнение довольно затруднительно, поэтому рекомендуется разбить его на несколько уровней и выполнять их поочередно по 2—3 раза.

      Упражнение 4. Оно заряжает бодростью на весь день и способствует укреплению мышц рук. Но оно требует большой физической подготовленности. Полезно его делать и тем, кто хочет укрепить мышцы спины.

      Лягте на пол лицом вниз и сделайте упор на руки. Затем, опираясь только на одни руки, постарайтесь поднять верхнюю часть корпуса как можно выше вверх, не отрывая от пола бедра и ноги. Задержитесь в этом положении и примите исходное. Затем лягте на пол и, опираясь на колени, постарайте поднять как можно выше нижнюю часть тела, не отрывая плеч СКАЧАТЬ