Название: Йога для всех. Путь к здоровью
Автор: Элис Кристенсэн
Жанр: Здоровье
Серия: Идеальная фигура (Эксмо)
isbn: 978-5-699-60381-7
isbn:
Сконцентрируйтесь на задней поверхности бедер и нижней части позвоночника. Мысленно произнесите: «Я люблю вас». Пусть исчезнет скованность и зажатость позвонков. Один за другим они расслабляются и вновь обретают изначальную гибкость. И вот уже поток любви, поднимаясь все выше и выше, достигает лопаток. Уносясь дальше, он забирает с собой усталость и напряжение. Задняя часть шеи тоже расслабилась и слегка приблизилась к полу. Ваша спина стала мягкой, податливой, словно невесомой. Так и должно быть, потому что вы плывете на волнах любви. Скажите спине: «Я люблю тебя».
Совершив долгое путешествие по организму, дыхание любви вернулось к пункту, с которого все и началось, – к голове. Здесь у нее еще осталось немало работы. Нужно приласкать каждый волос так, чтобы они росли охотнее и быстрее. Скажите волосам: «Я люблю вас». Вдохните и выдохните с любовью.
Вообразите, будто мозг окружен морем любви, словно цветущий остров. Волны с тихим шелестом накатывают на него со всех сторон. Произнесите: «Я люблю тебя». Ваше тело до мельчайшей клеточки пронизано любовью, купается в ней, наслаждается ее уютным теплом: «Я люблю тебя».
Сконцентрируйтесь на области лба и очистите сознание от мыслей. Если же какая-то из них ненароком и проникнет в мозг, замените ее фразой: «Я люблю тебя», – после чего постарайтесь ни о чем не думать. Продлите это состояние как можно дольше. Отдохните от внутреннего голоса. Пусть внутри вас воцарится тишина.
Наслаждайтесь покоем еще около 10 минут, после чего потянитесь, глубоко вдохните и выдохните. Обратите внимание на то, что вы чувствуете при этом. Сразу не вставайте: несколько минут полежите на боку или животе. Вот теперь вы можете включиться в привычное течение жизни.
Глава 3
Укрепляем нервную систему
Как справиться с тревожностью
Людям, оказавшимся в новой и непредсказуемой или в привычной, но непростой ситуации, свойственно испытывать некоторое волнение – это абсолютно нормально. Совсем другое дело, когда человек начинает тревожиться беспричинно: постоянное беспокойство служит симптомом серьезного нервного расстройства. Кроме того, ухудшается и физическое состояние организма. Постоянно пребывая в напряжении, он вынужден тратить гораздо больше энергии, чем обычно, и в результате его ресурсы быстро истощаются. Неудивительно, что повышенная тревожность негативно отражается на самочувствии.
Тревога сродни страху, и признаки у них похожие. Правда, страх является реакцией на реальную угрозу, тогда как тревога – на потенциальную. В отличие от них беспокойство возникает безо всякого повода – практически на пустом месте. Человека, безопасности и благополучию которого ничто напрямую не угрожает, вдруг ни с того ни с сего одолевают необоснованные страхи, СКАЧАТЬ