Jejum Para Principiantes. Carlo Dixon

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       Duas xícaras de pera

       Uma xícara de minicenouras

       Uma banana (gelada)

       Duas colheres de sopa de Iogurte grego

       Uma xícara e meia de água de coco

       Uma colher de sopa de mel

      1 Adicione pera, minicenouras, e banana com o liquidificador no máximo. Bata no máximo por um minuto.

      2 Adicione iogurte grego, mel, e água de coco. Chacoalhe a mistura.

      3 Coloque a vitamina em copos e sirva.

       Uma batata doce pequena (cozida, amassada)

       Meia xícara de pedaços de manga (gelados)

       Duas xícaras de leite de coco

       Uma colher de sopa de sementes de chia

       Duas colheres de sopa de xarope de bordo

       Um punhado de cubos de gelo

      1 Adicione os pedaços de manga e a batata doce com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

      2 Adicione sementes de chia, leite de coco, cubos de gelo, e xarope de bordo. Bata de novo por um minuto.

      3 Divida a vitamina em copos e sirva.

       Uma xícara de cenouras (picadas)

       Uma banana

       Meia xícara de leite de amêndoas

       Uma xícara de iogurte grego

       Uma colher de sopa de xarope de bordo

       Uma colher de chá de canela (pó)

       Um quarto de colher de chá de noz-moscada

       Meia colher de chá de gengibre (pó)

       Um punhado de cubos de gelo

      1 Adicione banana, cenouras e leite de amêndoas no liquidificador. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

      2 Adicione iogurte, canela, xarope de bordo, gengibre, noz-moscada, e cubos de gelo. Bata de novo por dois minutos.

      3 Divida a vitamina em copos e sirva.

       Você pode adicionar mais cubos de gelo para tornar a vitamina mais espessa.

       Você pode guardar a vitamina excedente no freezer por dois dias.