Jejum Para Principiantes. Carlo Dixon
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Jejum Para Principiantes - Carlo Dixon страница 5

Название: Jejum Para Principiantes

Автор: Carlo Dixon

Издательство: Tektime S.r.l.s.

Жанр: Кулинария

Серия:

isbn: 9788835424512

isbn:

СКАЧАТЬ de gelo

       Dois limões (descascados)

       Uma laranja (descascada)

       Um limão (descascado)

       Um kiwi (descascado)

       Uma colher de chá de mel

      Modo de fazer:

      1 Adicione os limões, limão siciliano, laranja, e kiwi em um processador. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

      2 Adicione cubos de gelo e mel. Pulse os ingredientes.

      3 Divida a vitamina em copos e aprecie!

      Vitamina de gengibre e laranja

      Tempo de preparo: Dez minutos

      Rendimento: Uma porção

      Informação nutricional: Calorias: 115.6 | Proteínas: 2.2g | Carboidratos: 27.6g | Gordura: 1.3g | Fibras: 5.7g

      Ingredientes

       Uma laranja grande

       Duas cenouras (descascadas, em pedaços)

       Meia xícara de cadaUvas vermelhasCubos de gelo

       Um quarto de xícara de água

       Um pedaço pequeno de gengibre

      Modo de fazer:

      1 Junte as cenouras, uvas, laranja, com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

      2 Adicione cubos de gelo, gengibre, e água. Bata os ingredientes por trinta segundos.

      3 Sirva logo.

      Vitamina de mirtilos

image

      Tempo de preparo: Uma hora e dez minutos

      Rendimento: Duas porções

      Informação nutricional: Calorias: 155.9| Proteínas: 2.2g | Carboidratos: 33.8g | Gordura: 1.6g | Fibras: 5.2g

      Ingredientes

       Uma xícara de leite de amêndoas

       Meia xícara de mix de bagas (gelado)

       Um terço de xícara de mirtilos

       Uma banana

      Modo de fazer:

      1 Bata o mix de bagas, banana, e mirtilos com o processador no máximo. Bata até ficar cremoso.

      2 Adicione leite de amêndoas e bata de novo por vinte segundos.

      3 Refrigere a vitamina preparada por uma hora.

      4 Sirva gelada.

      Vitamina gelada

      Tempo de preparo: Dez minutos

      Rendimento: Duas porções

      Informação nutricional: Calorias: 121.3 | Proteínas: 4.7g | Carboidratos: 19.8g | Gordura: 2.5g | Fibras: 0.3g

      Ingredientes

       Uma xícara de suco de laranja

       Uma xícara e meia de gelo picado

       Meia xícara de leite

       Uma colher de chá de açúcar branco

      Modo de fazer:

      1 Bata o leite, suco de laranja, açúcar branco, e gelo com o liquidificador no máximo.

      2 Continue batendo até eliminar os pedaços grandes de gelo. Tente manter cremoso.

      3 Sirva logo.

      Vitamina ensolarada

      Tempo de preparo: Trinta minutos

      Rendimento: Quatro porções

      Informação nutricional: Calorias: 176.8 | Proteínas: 4.2g | Carboidratos: 39.9g | Gordura: 1.3g | Fibras: 3.9g

      Ingredientes

       Duas nectarinas (sem caroço e em pedaços)

       Uma banana (em pedaços)

       Uma laranja (descascada, em pedaços)

       Uma xícara de iogurte de baunilha

       Um terço de xícara de suco de laranja

       Uma colher de sopa de mel

      Modo de fazer:

      1 Adicione os pedaços de banana, nectarinas e a laranja no liquidificador. Bata por dois minutos.

      2 Adicione o iogurte de baunilha, mel e suco de laranja. Bata os ingredientes até que estejam homogêneos e cremosos.

      3 Coloque a vitamina em copos e sirva.

image image
image

      Capítulo 3: Vitaminas de vegetais

image

      Além das vitaminas de frutas, os vegetais também podem fornecer nutrientes essenciais. Na verdade, as vitaminas de vegetais também são saborosas. Então, veja agora receitas de vitaminas de vegetais para você.

      Vitamina de manga, bagas e couve

      Tempo de preparo: Dez minutos

      Rendimento: Quatro porções

      Informação nutricional: Calorias: 117.3 | Proteínas: 3.1g | Carboidratos: 22.6g | Gordura: 3.6g | Fibras: 6.2g

      Ingredientes

       Uma xícara de suco de laranja

       Um terço СКАЧАТЬ