Jejum Para Principiantes. Carlo Dixon
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Название: Jejum Para Principiantes
Автор: Carlo Dixon
Издательство: Tektime S.r.l.s.
Жанр: Кулинария
isbn: 9788835424512
isbn:
Modo de fazer:
1 Junte abacaxi em cubos, morangos, e framboesas em um processador. Bata os ingredientes até ficar cremoso.
2 Adicione o limão gelado e bata de novo.
3 Divida a vitamina em copos e sirva logo.
Vitamina de matcha de coco
Tempo de preparo: Vinte minutos
Rendimento: Duas porções
Informação nutricional: Calorias: 362 | Proteínas: 7.2g | Carboidratos: 70.1g | Gordura: 8.7g | Fibras: 12.1g
Ingredientes
Uma banana grande
Uma xícara de cubos de manga gelados
Duas folhas de couve (amassadas)
Três colheres de sopa de feijões brancos (drenados)
Duas colheres de sopa de coco ralado (não adoçado)
Meia colher de chá de chá verde matcha (pó)
Meia xícara de água
Modo de fazer:
1 Adicione os cubos de manga, banana, feijões brancos, e couve no liquidificador. Bata todos os ingredientes até que estejam homogêneos e cremosos.
2 Adicione o coco ralado, feijões brancos, água, e o pó do chá verde. Bata por trinta segundos.
3 Sirva com coco ralado por cima.
Frenesi de melão
Tempo de preparo: Dez minutos
Rendimento: Três porções
Informação nutricional: Calorias: 108.3 | Proteínas: 1.6g | Carboidratos: 26.2g | Gordura: 0.2g | Fibras: 1.6g
Ingredientes
Um melão (sem caroço, fatiado)
Três colheres de sopa de açúcar branco
Duas xícaras de cubos de gelo
Modo de fazer:
1 Coloque o melão fatiado com o açúcar branco no liquidificador. Pulse para misturar.
2 Adicione os cubos de gelo e bata de novo.
3 Despeje a vitamina em copos. Sirva logo.
Vitamina de bagas e limão
Tempo de preparo: Dez minutos
Rendimento: Quatro porções
Informação nutricional: Calorias: 97.2 | Proteínas: 5.4g | Carboidratos: 19.4g | Gordura: 0.4g | Fibras: 1.8g
Ingredientes
240 ml de iogurte de mirtilos
Uma xícara e meia de leite (desnatado)
Uma xícara de cubos de gelo
Meia xícara de mirtilos
Um terço de xícara de morangos
Uma colher de chá de limonada
Modo de fazer:
1 Adicione o iogurte de mirtilos, leite desnatado, mirtilos e morangos no processador. Bata os ingredientes até ficar cremoso.
2 Adicione a limonada e os cubos de gelo. Pulse a mistura até formar uma vitamina cremosa e homogênea.
3 Divida a vitamina em copos e sirva.
Glória de laranja
Tempo de preparo: Dez minutos
Rendimento: Quatro porções
Informação nutricional: Calorias: 212 | Proteínas: 3.4g | Carboidratos: 47.3g | Gordura: 1.5g | Fibras: 0.5g
Ingredientes
180 ml de suco de laranja concentrado (gelado)
Uma xícara de cada:ÁguaLeite
Meia xícara de açúcar branco
Doze cubos de gelo
Uma colher de chá de extrato de baunilha
Modo de fazer:
1 Junte o suco de laranja concentrado, açúcar branco, leite, e água no liquidificador.
2 Adicione extrato de baunilha e cubos de gelo. Bata a mistura até ficar cremoso.
3 Coloque a vitamina em copos e aprecie!
Vitamina de toranja
Tempo de preparo: Dez minutos
Rendimento: Duas porções
Informação nutricional: Calorias: 200.3 | Proteínas: 4.7g | Carboidratos: 46.3g | Gordura: 1.2g | Fibras: 7.6g
Ingredientes
Três toranjas (descascadas)
Uma xícara de água
90 ml de espinafre
Seis cubos de gelo
Pedaço de 1 cm e meio de gengibre
Uma colher de chá de linhaça
Modo de fazer:
1 Junte o espinafre, toranja, e gengibre com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso.
2 Adicione água, linhaça, e cubos de gelo. Bata até ficar cremoso.
3 Coloque a vitamina em copos e sirva.
Vitamina azeda
Tempo de preparo: Dez minutos
Rendimento: Duas porções
Informação nutricional: Calorias: 102.6 | Proteínas: 2.3g | Carboidratos: 30.2g | Gordura: 0.7g | Fibras: 7.9g
Ingredientes
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