Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник. Михаил Титов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник - Михаил Титов страница 7

СКАЧАТЬ глаза (КГ) – точка на кости у внешнего края глаза, расположенная на одном уровне со зрачком, когда вы смотрите прямо перед собой.

      Под глазом (ПГ) – точка на кости скулы, расположенная прямо под зрачком, когда вы смотрите прямо перед собой.

      Под носом (ПН) – точка в губном (подносовом) желобке, расположенном прямо над верхней губой.

      Подбородок (П) – точка в ямке между нижней губой и выступом подбородка.

      Ключица (К) – точка прямо под ключицей, рядом с тем местом, где ключица сходится с грудной костью (примерно 2 дюйма (или 5 см) влево или вправо от средней линии).

      Под мышкой (ПМ) – найдите эту точку на туловище: спуститесь от подмышечной впадины вниз по боковой части туловища примерно на 4 дюйма, или 10 см (на этом уровне женщины носят бюстгальтер).

      После того, как закончили простукивание, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Проведя настройку и пройдя последовательность точек, вы завершили один круг ТЭС.

      Оцените результаты

      Пройдя круг простукивания, посидите, уделите время тому, чтобы пронаблюдать и сознать результаты от проделанного. Что вы чувствуете? Какие ощущения у вас в теле? Изменилась ли каким-то образом интенсивность эмоционального переживания? Возникло ли что-то ещё?

      Подумайте, изменился ли балл оценки интенсивности, который вы поставили бы этой эмоции. Теперь он ниже? Или выше? Или остался на прежнем уровне? Снова оцените интенсивность переживания. Допустим, изначально вы оценили свой, скажем, страх в 7 баллов. Вы можете по-прежнему ощущать страх, но после простукивания он ощущается на так остро, и теперь вы оценили бы его в 5 баллов. Или, допустим, он наоборот усилился, ваши воспоминания оживились, и вы поставили бы 9 баллов. Это говорит о том, что вы настраиваетесь на проблему, углубляетесь в неё.

      Снова сосредоточьтесь на проблеме и повторите круг простукивания

      Во втором круге простукивания мы обычно несколько изменяем формулировку. Итак, начиная с простукивания точки на ребре ладони, снова трижды проговорите фразу-настройку:

      «Даже до сих пор ощущая (или ещё сильнее ощущая, или немного ощущая) этот стресс [или испытывая это чувство], я глубоко и полностью принимаю себя».

      Снова простучите последовательность, повторяя фразу-напоминание, где уместно, используя, например, слово «остаточный»:

      Бровь (Б): «Этот остаточный стресс/чувство/ощущение»

      Край глаза (КГ): «Этот остаточный стресс/чувство/ощущение»

      Под глазом (ПГ): «Этот остаточный стресс/чувство/ощущение» … и т. д.

      Позвольте процессу разворачиваться

      При прохождении кругов простукивания, один за другим, как правило, начинают происходить изменения. Вы можете начать чувствовать проблему иначе, или перестать улавливать связанные с ней ощущения вовсе. Например, интенсивность чувства страха может снизиться СКАЧАТЬ