Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник. Михаил Титов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник - Михаил Титов страница 6

СКАЧАТЬ принимаю себя».

      Полезный совет: хотя в представленных выше примерах используется стандартная фраза для настройки, самыми эффективными будут фразы, сформулированные словами, которые наиболее близко и точно описывают именно ваши ощущения и состояние (см. ниже). Ниже будут даны ещё кое-какие варианты, которые могут оказаться вам полезными.

      «Даже хотя я очень хочу съесть эту конфету и корю себя за это, я глубоко и полностью принимаю себя».

      Как выполнять настройку

      Проговорите фразу-настройку вслух три раза, при этом простукивая точку на ребре ладони. Эта точка находится на наружном ребре ладони – в самой мясистой части между основанием мизинца и запястьем (см. рис. 1):

      «Даже испытывая это ________________, я всё равно глубоко и полностью принимаю себя».

      Для чего нужна настройка

      Можно рассматривать настройку как способ подготовить нашу энергетическую систему к процессу изменений и исцелению – как своего рода способ намеренно смягчить любое внутреннее сопротивление тому, что приходиться полностью сосредоточиться на своём неприятном опыте.

      Изначально настройка считалась «поправкой на психологическую перестановку» (далее мы ещё поговорим об этом). Сегодня некоторые практики говорят, что выполнение настройки создаёт более положительный энергетический фон, или что проговаривание такой фразы при простукивании позволяет оставаться более объективным, как бы отстраняясь от существующей проблемы.

      Говоря научным языком, настройка представляет собой мягкий триггер – провоцирующий фактор, вызывающий воспоминание о проблеме – безопасно подготавливая почву для проживания «неприятного опыта». Таким образом, выполнение настройки помогает разорвать нейронные цепочки между мыслью о проблеме и нашим болезненным эмоциональным откликом.

      Многие из нас ищут пути, чтобы избегать таких сложных чувств, потому что мы боимся, что не справимся с таким сильным переживанием, что проблема больше и сильнее нас. С этой точки зрения настройка помогает нам помнить о том, что мы всегда выше своих переживаний, что мы управляем своими чувствами, даже если нам самим так не кажется.

      Это помогает рассматривать настройку как безопасный способ обнаружить, осознать и выразить дискомфортные ощущения, которые мы на самом деле переживаем в текущем моменте. Проговаривая утверждение-настройку, мы сами себе честно признаёмся в том, что чувствуем. А выполняя простукивание во время того, как признаём эту энергию, мы позволяем своим чувствам преобразовываться и трансформироваться.

      «Больное место»

      Так называется точка, которую можно прорабатывать в качестве альтернативы точке не ребре ладони, только её мы не простукиваем, а потираем. Для того чтобы найти нужную точку, нащупайте пальцем надгрудинную (ярёмную) ямку у основания шеи и спуститесь примерно на 8 см вниз, а затем на 8 см влево (или вправо). Вы нащупаете СКАЧАТЬ