NLP - das WorkBook. Joseph O'Connor

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СКАЧАТЬ wollen und sein können. Darüber hinaus arbeiten Sie an sich selbst, um anderen wirkungsvoll helfen zu können.

      Ich fliege sehr häufig und kurz nach dem Anrollen, wenn wir Passagiere angeschnallt auf unseren Plätzen sitzen, betet das Kabinenpersonal erbarmungslos die Sicherheitsanweisungen herunter. Dann vergraben sich Vielflieger in die Bordzeitschrift, weil sie das alles bereits unzählige Male gehört haben; einige könnten den Text sogar schon auswendig aufsagen. Ich erinnere mich immer an einen Punkt aus diesen Anweisungen: Bei einem plötzlichen Druckabfall in der Kabine werden die Sauerstoffmasken freigegeben und man sollte erst selbst eine über Nase und Mund ziehen, bevor man anderen Menschen hilft. Warum? Wenn Sie Ihre eigene Maske nicht aufsetzen, könnten Sie ohnmächtig werden und dann sind Sie niemandem eine Hilfe – sich selbst nicht und auch niemand anderem.

      Persönliche Entwicklung bedeutet, die Sauerstoffmaske erst selbst zu nutzen. Je besser Sie sich selbst kennen, desto besser können Sie anderen helfen.

      Beim NLP geht es nicht darum, andere Menschen zu „reparieren“ und sich selbst zu vernachlässigen.

      Setzen Sie zuerst Ihre eigene Maske auf!

      Wenn Sie sich mit Veränderung und persönlicher Entwicklung beschäftigen, müssen Sie kongruent sein, mit anderen Worten, Sie müssen zum Erfolg entschlossen sein und an Ihr Tun glauben. Kongruenz bedeutet, dass Sie sich innerlich zu der Veränderung verpflichten, damit Sie sich nicht selbst sabotieren.

      Zweitens müssen Sie Rapport herstellen, das heißt, Sie müssen in einer Beziehung arbeiten, die geprägt ist von Vertrauen und gegenseitigem Einfluss.

      Drittens müssen Sie festlegen, was Sie mit dieser Veränderung erreichen wollen.

      Dann können Sie eines der zahlreichen Modelle oder eine der Techniken (oder Kombinationen davon) anwenden, die NLP für Veränderung und Lernen entwickelt hat.

      Ihr Ergebnis muss ökologisch sein, damit es in den größeren Rahmen passt, ohne dass sich für Sie selbst oder andere unangenehme Konsequenzen ergeben.

      Zum Abschluss machen Sie Schritte in die Zukunft (Future pacing); das bedeutet, Sie üben die Veränderung, das neue Gelernte in Gedanken. Dadurch verstärken sich beide und Sie werden sich in der jeweiligen Situation daran erinnern, anders zu handeln und Ihr neu erworbenes Wissen zu testen.

      Ökologie

      Die Ökologie kümmert sich um das ganze System. Bei einem Ökologie-Check überprüfen Sie, wie Ihre gegenwärtige Veränderung zum größeren System passt. Sie prüfen, ob das, was in einem Teil des Systems als positive Veränderung erscheint, nicht in anderen Bereichen Probleme hervorruft. Viele persönliche und unternehmerische Veränderungen schlagen fehl, weil die Systemgrenze zu eng angesetzt wird und die „Nebenwirkungen“ sich als massive Kopfschmerzen entpuppen. Mit einem Ökologie-Check vergewissern Sie sich, dass ein Medikament keine unliebsamen Nebenwirkungen hervorruft, selbst wenn es die Krankheit heilt.

      Mit dem Ökologie-Check als einem Bestandteil von NLP-Techniken stellen wir sicher, dass wir mit NLP nicht manipulieren, dass wir durch unser Handeln unser Gegenüber nicht übervorteilen. Wir prüfen auch, dass die jeweilige Veränderung eines Menschen mit seinem übrigen Leben und seinen Beziehungen harmoniert. Bei einem Öko-Check in eigener Sache vergewissern wir uns, dass wir uns nicht selbst manipulieren, indem wir uns zu Handlungen zwingen, die wir später bereuen oder die jemand anderen schwer verletzen.

      All unser Handeln wirkt über den spezifischen Kontext hinaus. Unser Leben ist komplex und eine Veränderung zieht Kreise nach sich wie ein Stein, den man in einen stillen Teich wirft. Manche Veränderungen wirken sich stärker aus als andere; einige sind nur geringfügig, andere werden die Oberfläche weit stärker aufwühlen, als Sie gedacht hatten. Einige wenige können sogar Flutwellen auslösen.

      Innere Ökologie

      Bei einem inneren Öko-Check testen Sie anhand Ihrer Gefühle, ob eine Handlungsweise klug ist. Die Ökologie Ihres physischen Körpers spiegelt sich in körperlicher Gesundheit wider. Ihre geistige Ökologie zeigt sich darin, wie kongruent oder inkongruent Sie sich fühlen.

      Inkongruenz ist das Gefühl, dass die Veränderung unklare Folgen mit sich bringt (dann brauchen Sie mehr Informationen) oder sich negativ auswirkt (dann müssen Sie noch einmal nachdenken). Inkongruenz ist nichts Schlechtes, aber Sie müssen darauf achten und genauer untersuchen, warum Sie sich inkongruent fühlen.

      Für einen inneren Öko-Check sind folgende Fragen hilfreich:

      „Welche weitreichenderen Folgen ergeben sich aus meinem Handeln?“

       „Was werde ich durch diese Veränderung verlieren?“

       „Was werde ich zusätzlich tun müssen?“

       „Lohnt sich das?“

       „Welchen Vorteil habe ich von dieser Veränderung?“

       „Welchen Preis zahle ich für diese Veränderung und bin ich bereit, ihn zu zahlen?“

       „Welche positiven Aspekte beinhaltet der gegenwärtige Zustand?“

       „Wie kann ich dieses Positive beibehalten, während ich mich in die gewünschte Richtung verändere?“

      Schauen Sie Ihre Antworten genau an und hören und spüren Sie genau hin.

      Eine typische inkongruente Reaktion ist ein unbehagliches Gefühl, meist in der Magengegend. Eine visuelle Inkongruenz ist oft wie ein Laubsägepuzzle, dessen Teile nicht zusammenpassen. Eine klassische inkongruente Redewendung ist: „Ja, aber …“

      Gelegentlich werden die unangenehmen Folgen bei einem Ökologie-Check recht deutlich, dann müssen Sie Ihr Ziel noch einmal überdenken. Manchmal merken Sie nur intuitiv, dass alles nicht so toll ist, ohne einen genauen Grund dafür angeben zu können. Diese intuitive Ahnung ist ein unbewusster Hinweis, dass die Veränderung nicht ganz ökologisch ist. Achten Sie immer auf Ihre Intuition und Gefühle von Inkongruenz.

      Äußere Ökologie

      Innere Ökologie berührt immer auch die äußere Ökologie, weil wir alle in ein größeres Beziehungssystem eingebunden sind. Innere und äußere Ökologie sind die beiden unterschiedlichen Seiten des gleichen Systems. Ein äußerer Öko-Check prüft, wie sich Ihr Ziel auf andere, auf Bezugspersonen auswirkt.

      Machen Sie in Ihrer Phantasie einen Sprung und versetzen Sie sich in diese hinein.

       Wie wirkt sich Ihre Veränderung auf sie aus?

       Widerspricht sie einem ihrer Werte?

       Ist das wichtig?

       Wie werden diese Personen reagieren?

      Öko-Checks gehören zum systemischen Denken. Wenn man einen Teil eines Systems verbessert, führt das automatisch dazu, dass das ganze System weniger gut funktioniert als vorher. Dazu ein Beispiel: Stellen Sie sich vor, ein Mann beschließt in einem verrückten Augenblick zu Silvester abzunehmen und etwas für seine Fitness zu tun. Er beginnt Squash zu spielen und drei Mal wöchentlich ins Fitness-Studio zu gehen, mit dem Hintergedanken: Viel bringt viel. Weil sein Körper diese Anstrengung nicht gewohnt ist, zerrt er sich einen Muskel und wird müde und lethargisch. Dann kann er natürlich nicht trainieren, was ihn deprimiert; er macht СКАЧАТЬ