డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం. Lindsay Shepard

Чтение книги онлайн.

       బెల్ మిరియాలు (75 గ్రా, తరిగినవి)

       దోసకాయ (45 గ్రా, తరిగినవి)

       పాలకూర (స్పినాచ్) (225 గ్రా, తరిగినది)

       టొమాటో (75 గ్రా, తరిగినది)

       గుడ్లు (మూడు)

       ఉప్పు (ఇష్టపడే విధంగా)

      1 ప్రారంభించడానికి, మఫిన్ ట్రేతో పాటు 180 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు ఓవెన్‌ను ఏర్పాటు చేయండి. మీరు ఇష్టపడితే చిన్న భాగాలుగా పెట్టడానికి చిన్న ట్రేలు అయితే మంచిది.

      2 తరువాత, మిక్సింగ్ కంటైనర్ ఉపయోగించండి మరియు దాని లోపల గుడ్లు (పెంకు తీసి) వేయండి. అవి పూర్తిగా కలిసే వరకు చురుగ్గా కొట్టండి.

      3 ఇప్పుడు, కొవ్వు రాసిన ట్రేలు మీకు నచ్చినవి వాడండి (ఉదాహరణకు, నాన్-స్టిక్ స్ప్రే చేసినవి). దయచేసి కూరగాయల (తరిగినవి) కోసం కొంచెం కొవ్వును అదనంగా ఉండేలా నిర్ధారించుకోండి

      4 ఆ తర్వాత, ట్రేలోపల గిలక్కొట్టిన గుడ్లు వేసి, మీకు కావలసిన రీతిలో తరిగిన కూరగాయలు వేసి కలపండి. ఈ మిశ్రమం ట్రేలోపల అన్నీ వైపులా సమానంగా పంపిణీ అయ్యేలా సర్దండి. ఆ తర్వాత, సుమారు 11 నుండి 14 నిమిషాలు వేడిలో ఓవెన్‌లో ఉంచండి.

      5 చివరగా, మిశ్రమం అన్ని వైపులా పూర్తిగా ఉడికేలా నిర్ధారించుకోండి. దీన్ని అల్పాహార ట్రీట్ లేదా రుచికరమైన చిరుతిండిగా సర్వ్ చేయండి.