డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం. Lindsay Shepard

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ నట్టి ఎనర్జీ బైట్స్

       5 వ వారం: పరివర్తన ఒక సమయంలో ఒక రోజు జరుగుతుంది

       మేడిటరేనియన్ బ్రేక్ఫాస్ట్ బౌల్

       చికెన్ షావర్మా పిటా పాకెట్స్

       టర్కీ మేడిటరేనియన్ క్యాస్రోల్

       హెయిర్లూమ్ టొమాటో మరియు దోసకాయ టోస్ట్

       3 వ అధ్యాయం : మీ డైట్ మెయింటినెన్స్

       మీ ప్రేరణను కనుగొనండి

       మీరు ఎందుకు ఆరోగ్యంగా తింటున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి

       నెమ్మదిగా తినండి

       మిమ్మల్ని మీరు జవాబుదారీగా ఉంచుకోండి

       మితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి

       ఆకలి మరియు తృష్ణకు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించండి

       భోజన పథకానికి కట్టుబడి ఉండండి

       పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి

       రోజుకు అనేక సార్లు తినండి

       ప్రోటీన్ తో ఆకలి తీర్చుకోండి

       ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి

       రోజూ అల్పాహారం తినండి

       ఐదవ భాగం

       1 వ అధ్యాయం: ఫ్రూట్ స్మూతీస్

       క్విక్ ఫ్రూట్ స్మూతీ

       ట్రిపిల్ థ్రెట్ స్మూతీ

       ట్రాపికల్ స్మూతీ

       ఫ్రూట్ మరియు పుదీనా స్మూతీ

       బనానా స్మూతీ

       డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ

       కేఫీర్ బ్లూబెర్రీ స్మూతీ

       జింజర్ ఫ్రూట్ స్మూతీ

       ఫ్రూట్ బాటిడో

       బనానా పీనట్ బటర్ స్మూతీ

       2 వ అధ్యాయం: బ్రేక్ఫాస్ట్ స్మూతీలు

       బెర్రీ బనానా స్మూతీ

       బెర్రీ సర్ప్రైజ్

       СКАЧАТЬ