Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать (сборник). Мирзакарим Норбеков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать (сборник) - Мирзакарим Норбеков страница 79

СКАЧАТЬ списка. Тогда со временем они укоренятся внутри и станут Вашей сутью.

      Итак, приступаем. Создайте внутри радостное состояние, и в каком бы темпе Вы ни работали, внутри должно быть спокойствие. С чего начинает возникать спокойствие? Помните? С «мышечного корсета».

      Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте все: веки, лицо, шею, плечи, грудь, живот, ягодицы, ноги… а мышцы мочевого пузыря пока не желательно!

      Вдох – безмятежность,

      выдох – покой,

      вдох – умиротворенность,

      выдох – спокойствие,

      вдох – тишина,

      выдох – уравновешенность…

      Дальше продолжайте дышать самостоятельно! Настроились? Прекрасно! Тогда поехали!

      Шейный отдел

      Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность.

      Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

      Упражнение № 1

      Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете обратно идти!

      Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений.

      До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения. А в теле искусственно создайте волну уверенности в своих силах и постарайтесь как можно дольше удержать ее.

      Внимание!

      Если это упражнение выполнять очень тяжело или у Вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте это движение на вытягивание головы и шеи вперед.

      Упражнение № 2

      Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком вверх.

      Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь.

      Делаем несколько таких движений, не забывая про технику безопасности.

      Упражнение № 3

      Позвоночник постоянно прямой. Плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны.

      Голову наклоняем вправо (не поворачиваем!) и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча.

      Не смущайтесь, если не достигнете цели сразу. И не переусердствуйте! Со временем Вы будете делать это свободно.

      Затем наклоняем голову к левому плечу.

      Над какой чертой характера Вы сейчас работаете? А?! Не упускайте возможность за одну работу получить несколько вознаграждений.

      Упражнение СКАЧАТЬ