Manual ACSM para el entrenador personal (Color). American College of Sports Medicine

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       OBJETIVOS

       Los entrenadores personales deben ser capaces de:

      • Aportar una perspectiva general de las estructuras anatómicas del sistema musculoesquelético.

      • Explicar los principios biomecánicos y cinesiológicos del movimiento musculoesquelético.

      • Identificar los términos clave utilizados para describir la posición y el movimiento corporales.

      • Describir las estructuras específicas, los patrones de movimiento, la amplitud de movimiento, los músculos y las lesiones comunes de cada una de las articulaciones del cuerpo.

      Uno de los principales objetivos del entrenamiento mediante ejercicios es mejorar el estado de forma cardiovascular y musculoesquelético. La adaptación fisiológica del músculo al entrenamiento con ejercicios se manifiesta a través de la mejora en la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad y la resistencia a las lesiones (12). El objetivo del presente capítulo es obtener una perspectiva global de la anatomía funcional musculoesquelética de las principales estructuras articulares durante los movimientos de los ejercicios, con especial atención a la alineación corporal y a los principios cinesiológicos. Un minucioso conocimiento de tales principios resulta esencial para el entrenador personal a la hora de programar el entrenamiento con ejercicios seguros y eficaces, con el fin de mejorar el estado de forma musculoesquelético.

      Las dos disciplinas más directamente implicadas en la descripción y la comprensión del movimiento humano son la biomecánica y la cinesiología. Los entrenadores personales enseñan a sus clientes cómo deben realizar los movimientos durante los ejercicios y cómo emplear los equipos de ejercicio o rehabilitación. La biomecánica estudia el movimiento y las causas del movimiento de los seres vivos, a partir de una rama de la física llamada mecánica (31). El estudio de la biomecánica resulta esencial para el entrenador personal, ya que conforma la base que se utiliza para documentar el movimiento humano (cinemática) y el conocimiento de las causas de dicho movimiento (cinética). El capítulo 4 trata con detalle estos conceptos. La cinesiología es el estudio de la mecánica del movimiento humano, con evaluación específica de músculos, articulaciones y estructuras esqueléticas, y de su implicación en el movimiento (38). Esta disciplina se fundamenta, principalmente, en tres campos de la ciencia: la biomecánica, la anatomía musculoesquelética y la fisiología neuromuscular. La cinesiología comprende el estudio de la marcha, la postura y la alineación corporal, la ergonomía, los movimientos en el deporte y el ejercicio, y en las actividades de la vida diaria y el trabajo. Los principios biomecánicos y cinesiológicos son utilizados por numerosos profesionales de la atención de salud, como entrenadores personales, fisiólogos del ejercicio, entrenadores deportivos, médicos, educadores físicos, terapeutas ocupacionales, fisioterapeutas, quiroprácticos y técnicos en ergonomía (4).

      La cinesiología es el estudio de la mecánica del movimiento humano, con evaluación específica de músculos, articulaciones y estructuras esqueléticas, y de su implicación en el movimiento (38).

       DESCRIPCIÓN DE LA POSICIÓN CORPORAL Y EL MOVIMIENTO ARTICULAR

       Posición anatómica

      La posición anatómica es la posición de referencia, universalmente aceptada, que se emplea para describir las regiones y las relaciones espaciales en el cuerpo humano y para asociarlas a las diversas posiciones del cuerpo (p. ej., en lo que respecta a los movimientos articulares) (18). En la posición anatómica, el cuerpo está erguido, con los pies juntos y las extremidades superiores colocadas a los lados del tronco, con las palmas de las manos vueltas hacia delante, los pulgares en la posición más alejada del cuerpo y los demás dedos extendidos (fig. 3.1). Otros términos habituales utilizados para describir las relaciones espaciales y las posiciones corporales se muestran en la tabla 3.1 (4).

       Planos de movimiento y ejes de rotación

      Hay tres planos imaginarios básicos que atraviesan el cuerpo (fig. 3.2). El plano sagital divide el cuerpo o su estructura en los lados izquierdo y derecho. El plano frontal, también llamado coronal, divide el cuerpo o su estructura en las porciones anterior y posterior. El plano transversal (también denominado axial u horizontal) divide el cuerpo o su estructura en las porciones superior e inferior (18). Las actividades cotidianas, el ejercicio y los deportes habitualmente implican movimiento en más de un plano para una determinada estructura articular. Si el movimiento se produce en un plano, debe rotar en torno a un eje que tiene una relación de 90° con dicho plano. Así pues, el movimiento en el plano sagital rota en torno a un eje con disposición frontal, el movimiento en el plano frontal rota en torno a un eje con disposición sagital y el movimiento en el plano transversal rota en torno a un eje con disposición vertical (38).

      FIGURA 3.1. Posición anatómica. El cuerpo está en bipedestación, con los pies juntos, las extremidades superiores a los lados del tronco, las palmas de las manos vueltas hacia delante, los dedos extendidos y los pulgares orientados lateralmente. Es característico que todas las referencias anatómicas se vinculen a esta posición.

      FIGURA 3.2. Planos anatómicos del cuerpo.

TABLA 3.1 DEFINICIONES DE LOCALIZACIONES Y POSICIONES ANATÓMICAS
Término	Definición
Anterior	En la parte frontal del cuerpo; ventral
Posterior	En la parte de atrás del cuerpo; dorsal
Superficial	Localizado en la superficie del cuerpo o cerca de ella
Profundo	Por debajo de la superficie
Proximal	Más cercano a cualquier punto de referencia anatómica
Distal	Más lejano de cualquier punto de referencia anatómica
Superior	En dirección a la cabeza; más alto (cefálico)
Inferior	Más alejado de la cabeza; más bajo (caudal)
Medial	Hacia la línea media del cuerpo; interno
Lateral	Alejado de la línea media del cuerpo; hacia el СКАЧАТЬ В начало < 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > В конец