Я тебя похудею. Лена Миро
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Я тебя похудею - Лена Миро страница 5
Название: Я тебя похудею
Автор: Лена Миро
Жанр: Здоровье
Серия: Модные диеты
isbn: 978-5-699-62921-3
isbn:
Чем заменить
Ничем!
Примечание
Займитесь делом!
Это – мусорная еда. Ее поглощают от безделья
Не употреблять
Фаст-фуд
Чем заменить
Гамбургеры и картофель фри едят, потому что:
а) вкусно,
б) быстро.
Если вам надо вкусно, придумайте свою личную альтернативу фаст-фуду, т. е. съешьте то, что вы любите. При этом он не должно попадать в запретный столбик нашей таблицы.
В случае с «быстро» – то же самое: придумайте своё. Главное – вне запретного столбика
Примечание
Моя личная альтернатива гамбургеру – стейк с кровью! Это если надо вкусно. А если быстро – овощной супчик в кафе или куриные грудки на пару дома.
– А как же и вкусно, и быстро? – спросите вы.
– А никак! И рыбку съесть, и аквариум выпить на пути к стройности не получится. Не наглейте!
Физо
Все, что от вас требуется сейчас, это приучить свое неопрятное, рыхлое тело к регулярным физическим нагрузкам. Приучить не «абы как», не «через пень колоду». «Через пень колоду» вы уже делали. Вы же не совсем свиньи: вы не сидели на своих толстых попках ровно, вы старались – ооочень старались – их укротить. Время от времени. Как правило, перед отпуском или Новым годом. Вы все перепробовали: от новомодных «пилатесов» до ползаний по домашнему ковру под диск с аэробикой. Вы даже тренажер купили, который через две недели мутировал в удобную вешалку для одежды.
А что в итоге? Потраченное время, деньги, и – самое ужасное – обрушенная самооценка: вы в очередной раз укрепились в мысли, что фитнес – занятие не для вас, что «порода у вас такая», а наглая худоба – привилегия малолеток и сверхлюдей (возможно, генетических мутантов, пришельцев из космоса или тех, кто обменял свою бессмертную душеньку на упругую задницу сами знаете у кого).
Это не так. Ни разу не так! Чуть больше, чем полностью не так! Вы тоже можете стать стройными. Если, конечно, пойдете по правильному пути, который я вам укажу. Слушайте меня, поросятки, и будет вам счастье!
Запомните: первые шаги к фитнесу должны быть регулярными, а не интенсивными! Требуется идти по направлению к нему, а не бежать, вывалив язык на плечо. В жизни почти всегда бывает наоборот: вы чувствуете запал, подъем, рвение, вам позарез нужно скинуть эти проклятые килограммы перед отпуском, свадьбой или вечером встречи выпускников, и вы готовы на все! Вы принимаетесь за «физо» с оголтелым остервенением, что в совокупности с полуголодным существованием (знаю я вас: вы еще и на диету садитесь) неизбежно приведёт к срыву. И вы забрасываете тренировки только потому, что одна мысль об адовых нагрузках становится для вас невыносимой.
Итак. Чего конкретно я хочу от вас на данном этапе? Я хочу, чтобы вы:
1. Каждый СКАЧАТЬ