Я тебя похудею. Лена Миро
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Я тебя похудею - Лена Миро страница 4

Название: Я тебя похудею

Автор: Лена Миро

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия: Модные диеты

isbn: 978-5-699-62921-3

isbn:

СКАЧАТЬ однажды ваши заплывшие поросячьи глазки превратятся в бездонные озёра волоокой лани, но если вы заправляете салаты майонезом, то так и останетесь свинками и тюленями. Быть может, чуть более подтянутыми, но этой перемены никто не заметит. Даже вы сами, уж поверьте.

      Все, что требуется от вас в этот месяц в плане питания – не употреблять продукты из первого столбика моей таблицы. То, что в столбике получилось девять пунктов, вышло не специально: видимо, девятка – все-таки магическая цифра в нашем случае!

      Правила питания

      Не употреблять

      Сахар

      Чем заменить

      Сахарозаменитель

      Примечание

      Предупреждаю ваш вопрос: нет, сахарозаменитель не вреден. Их выпускают мировые лидеры пищевой промышленности. Их тестировали вдоль и поперек десятки тысяч раз. Был бы реальный вред здоровью людей – компании бы разорились: их бы засудили.

* * *

      Не употреблять

      Майонез

      Чем заменить

      Сметана (желательно маложирная – 10 %, а лучше – несладкий йогурт)

      Примечание

      Если невкусно, смешайте сметану или йогурт с горчицей. Вам понравится!

* * *

      Не употреблять

      Сладкие напитки (мамины «компотики» с дачи «без консервантов» и соки из пакетов тоже относятся к ним)

      Чем заменить

      Вода, кисломолочные напитки, молоко жирности не больше 2,5 %, чай и кофе

      Примечание

      Заведите дома коллекцию чая. Пусть на вашей полке, помимо черного, и зеленого с жасмином, появится цитрусовый каркаде, ромашковый, с мятой, с имбирем. Фантазируйте! Пробуйте! Ищите новые – разнообразные – вкусы!

* * *

      Не употреблять

      Конфеты, печенья, шоколадки, булочки из белого теста и тортики после 12:00

      Чем заменить

      Конфетка или кусочек шоколада («квадратик», не плитка) по утрам.

      Примечание

      Если сила воли позволяет, откажитесь вовсе, заменив на мармелад, зефир, пастилу (они облают меньшей калорийностью), но тоже в небольших количествах (=1 зефир, а не полкоробки за присест) и до 12:00. Как альтернатива: сухофрукты. Сухофрукты – полезнее конфет, но очень калорийны, поэтому по утрам и по чуть-чуть (=3 кусочка кураги в творог или кашу)

* * *

      Не употреблять

      Варенье (и мамино, «с дачи», и из супермаркета)

      Чем заменить

      Низкокалорийные джемы

      Примечание

      Станьте собственным штурманом СКАЧАТЬ