Энциклопедия лечения зрения без лекарств. Коллектив авторов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Благодаря этому вы повысите резервы аккомодации глаза.

      Моргание прерывает пристальное смотрение в одну точку.

      В ненапряженном состоянии глаза с нормальным зрением моргают примерно каждые 3 с, т. е. около 20 раз в минуту.

      Напряженные, усталые глаза, глаза с ослабленным зрением имеют тенденцию смотреть в одну точку. Глаза почти не двигаются и в итоге слишком редко моргают.

      1) поверхность глазного яблока равномерно увлажняется и очищается при помощи слезной жидкости;

      2) глаза восстанавливают свои функции;

      3) благодаря слезам взгляд становится более ясным;

      4) моргание перебивает непрерывное смотрение;

      5) моргание сглаживает попытки глаз разглядеть объект, который плохо виден, таким образом предотвращается перенапряжение глаз.

      Моргание на короткое время прерывает информационный поток, направляющийся от глаз к зрительному центру в головном мозге.

      Возникает пауза, оказывающая на глаза благотворное расслабляющее воздействие, подобная запятой в предложении.

      Редкое моргание сочетается с поверхностным недостаточным дыханием, чаще моргая, старайтесь одновременно глубже дышать.

      Моргание должно быть легким, плавным и свободным, как движение крыльев бабочки. Если во время напряженной работы вы внезапно почувствовали утомление и неприятные ощущения в глазах, поморгайте несколько раз и глубоко подышите, ваше зрение станет зорче, а взгляд – яснее.

      Полезная привычка 2

      Знаете ли вы, что зевание, особенно многократное за день, оказывает на ваше самочувствие необыкновенное воздействие?

      Итак, зевание:

      1) «открывает клапаны» организма, давая возможность пополнить запасы кислорода;

      2) позволяет глубже дышать;

      3) активизирует кровообращение;

      4) проясняет разум;

      5) снабжает клетки мозга и тела энергией;

      6) способствует деятельности слезных желез;

      7) слишком сухие слизистые оболочки (результат использования кондиционеров!) увлажняются и чувствуют себя значительно лучше, словно после купания под душем;

      8) расслабляет мышцы висков, челюстей, головы, лица, шеи, затылка, плеч, живота и диафрагмы;

      9) улучшает настроение и повышает общий тонус.

      Зевнув от души, человек испытывает желание потянуться, подвигаться, походить, сделать несколько энергичных взмахов руками и ногами.

      Знаете ли вы, что при зевании больше всего напрягаются челюстные мышцы и что они оказывают непосредственное воздействие на зрение?

      При зевании мягко движутся височнонижнечелюстные суставы, при этом хорошо расслабляются жевательные и височные мышцы.

      Зевание может несколько снять головную боль в области висков.

      При зевании можно слегка помассировать кончиками пальцев мышцы челюстей. Ничто так не снимает мышечное напряжение и не СКАЧАТЬ