Энциклопедия лечения зрения без лекарств. Коллектив авторов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ привычка 4

      Для здоровья глаз и всего организма в целом необходимо уметь снимать нервное и психическое напряжение, бороться со стрессом. Ниже предложено несколько вариантов, как это можно сделать:

      1) слушайте в спокойной обстановке музыку (особенно хорошо снимает стрессовое состояние классическая музыка);

      2) чаще совершайте прогулки по лесу, по парку, по берегу водоемов;

      3) принимайте участие в экскурсиях по достопримечательным историческим местам, любуйтесь памятниками архитектуры, посещайте музеи;

      4) занимайтесь йогой, аутогенной тренировкой, самовнушением (например, используйте формулу самовнушения, разработанную Куэ: «С каждым днем в любом отношении мне становится все лучше и лучше»);

      5) время от времени отдыхайте в уличных кафе или на скамейках в парке, наблюдая за прохожими;

      6) откажитесь суеты и спешки.

      Регулярно выполняя хотя бы одну из приведенных рекомендаций, вы с удивлением заметите, что пульс у вас стал ровным и наполненным, а дышать вы стали глубже и спокойнее.

      Оптико-двигательные упражнения

      Когда в обстановке суеты, нервозности, напряжения и мелких неприятностей вашему терпению приходит конец, вас успокоит раскачивание, которое нужно выполнять в течение 1–3 мин.

      Раскачивание, являясь оптико-двигательным упражнением, позволяет за короткое время снять скованность мышц, овладеть собой и обрести спокойствие.

      Знаменитый американский офтальмолог Уильям Г. Бейтс, который разработал оригинальную методику улучшения зрения без очков при помощи особых упражнений, писал: «Люди с ослабленным зрением страдают от напряжения всех нервов и мышц тела. В результате правильного выполнения раскачивания снимается усталость, а также уменьшаются боли, головокружение и другие симптомы, так как раскачивание расслабляет глазодвигательные мышцы».

      Существует 2 варианта оптико-двигательных упражнений: раскачивание (упражнение 1) и повороты (упражнение 2). Их положительное воздействие заключается в следующем:

      1) расслабляются внутриглазные и окологлазные мышцы, снимается напряжение с глаз;

      2) дыхание делается глубоким и свободным;

      3) позвоночник становится более гибким, подвергаясь своеобразному мягкому массажу;

      4) раскачивание и повороты улучшают состояние мышц затылка и шеи;

      5) плавные повороты головы и туловища снимают напряжение мышц плечевого и грудного пояса;

      6) упражнения вырабатывают правильную осанку, приучают держать голову прямо;

      7) вырабатывают чувство ритма, учат владеть своим телом;

      8) снижают или полностью снимают неприятные ощущения дурноты и укачивания при поездках в транспорте или полетах на самолете;

      9) упражнения, сделанные перед сном, в сочетании с пальмингом оказывают снотворное действие;

СКАЧАТЬ