13 Страшных тайн жизни. Как улучшить душевное здоровье и познать свою сущность. Леонид Сергеевич Руденок

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Для профилактики или при условии возникновения депрессивного состояния/стресса/невроза, если нет пока достаточного количества фактов о причинах происходящего в твоём организме, необходимо соблюдать фундаментальные, но простые правила:

      1. Продолжать двигаться. Много гулять, менять обстановку, декорации вокруг, вопреки нарастающему ощущению «вязкости».

      2. Продолжать общаться с людьми. Видеться, встречаться, созваниваться. Практиковать реальное общение. Подчеркиваю —реальное. Виртуальное – нужный эффект не обеспечит.

      3. Практиковать регулярные занятия спортом. Спорт создает, выгодную для тебя, биохимию в мозге. Переключает внимание. Снимает напряжение в голове. В нашем мозге – вырабатываются эндорфины (гормоны радости). Также ты тренируешься не один в зале, а с другими людьми. Это важно. Еще лучше – командный спорт. Главное, не оставаться дома. Не сидеть бездвижно. Не быть одному в подавленном состоянии. Полагая, что нет энергии и желания что-либо делать. Так может ощущаться. Это блеф, рожденный в сознании, из-за возникшего депрессивного состояния. Помнить золотое правило: «Природа —дает энергию для борьбы». Нужно двигаться. Много двигаться. Вопреки своим мыслям. Мозг должен постоянно считывать движения тела. Твоя природа способна на многое. Не нужно препятствовать себе.

      4. Необходимо, каждый раз ощутив неприятные проявления в своей психике, отвлекать свое сознание на те процессы, что помогают перенаправить свое внимание с внутреннего беспокойства на внешнюю концентрацию. Чтение, рисование, письмо, дневник, рабочие процессы… Важно, чтобы этими процессами было НЕ (!) листание новостных лент и фотографий чужих аккаунтов. Такой досуг лишь усугубит ощущение одиночества и тревогу (научно доказанный факт).

      5. Необходимо посмотреть все мои видео, прочесть все главы и черновики книг, в которых я подробно описываю шаги того, как справился со всеми психологическими преградами в себе: ВСД, панические атаки, невроз, депрессия, комплексы, страхи…

      Цель – узнать достаточно фактов, чтобы твое сознание увидело картину происходящего. И понимало, что стоит за всем на самом деле. Каковы причины. Как подкрутить нужные «винтики» в своем механизме. Необходимо взращивать в себе здравомыслие! Для этого я и материализую всю свою информацию. Изучай ее!

      Она вся направленна на развитие твоего сознания и понимания, происходящего в наших жизнях. Я сам прошел эти обстоятельства и ощутил весь спектр различных эмоций в полной красе! Процесс не быстрый, но необходимый! Для твоего же качества жизни! Качества психического состояния и социально материального положения!

      6. Не верить своим мыслям, когда плохое настроение. Посмотри мой видео концепт (номер#18) на YouTube – там я разъясняю откуда берутся негативные мысли… Какого типа они бывают… Почему нельзя верить самому себе в плохом состоянии, чтобы его не усугубить… Как своевременно менять негативное настроение на позитивное… СКАЧАТЬ