Теоретические и методические основы многолетней спортивной подготовки в кёкусин каратэ. Евгений Головихин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Теоретические и методические основы многолетней спортивной подготовки в кёкусин каратэ - Евгений Головихин страница 15

СКАЧАТЬ игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение простых и вариативных повторений упражнения.

      В целях совершенствования движений применяют различные методические приемы: увеличение высоты снарядов, амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме соревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др.

      Рис. 19. Классификация методов, применяемых в процессе физического воспитания

      Рис. 20. Общая характеристика методов частично регламентированного упражнения

      Рис. 21. Характеристика методов строго регламентированных упражнений, направленных на обучение двигательным действиям и сопряженное совершенствование движений и двигательных качеств

      Рис. 22. Характеристика методов строго регламентированных упражнений, направленных на развитие двигательных качеств

      3. Двигательные физические качества в каратэ

      Физическая подготовка

      В каратэ спарринг требует от занимающегося максимальных мышечных усилий и умения проявлять их в быстроизменяющейся обстановке. В процессе поединка на организм каратистов воздействуют экстремальные нагрузки, предъявляющие высокие требования к физической подготовке.

      Физическая подготовка является базой для достижения успехов в искусстве каратэ. Она характеризуется определенным уровнем развития основных двигательных качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости. Чем лучше физически подготовлен человек, тем лучше он воспринимает тренировочные нагрузки и выполняет технические приемы, быстрее после них восстанавливается. Ему легче поддерживать состояние тренированности. Поэтому в единстве с процессом разучивания и совершенствования базовой техники физическая подготовка должна стать одной из главных составляющих тренировки.

      Рис. 23. Общая характеристика физических (двигательных качеств)

      Рис. 24. Основные закономерности развития двигательных (физических) качеств

      Рис. 25. Принципы развития двигательных (физических) качеств

      Рис. 26. Характеристика явления переноса двигательных (физических) качеств

      Силовая подготовка

Сила как физическое качество

      Под СИЛОЙ понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.

      Рис. 27. Общая характеристика двигательного (физического) качества «сила»

      Сила, развиваемая мышцей, зависит от физиологических характеристик мышцы, активизирующего влияния со стороны центральной нервной системы (ЦНС), от телосложения, индивидуальных особенностей техники выполнения упражнений и др.

      Один из существенных моментов, СКАЧАТЬ