Теоретические и методические основы многолетней спортивной подготовки в кёкусин каратэ. Евгений Головихин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ежедневно в течение семи недель развития двигательного качества.

      Быстрота – две недели работы, одна неделя отдыха.

      Ловкость– постоянно.

      Сила– раз в четыре дня.

      Выносливость– два раза в неделю.

      5. Определение продолжительности периода развития определенного физического качества, необходимого количества тренировочных занятий.

      Гибкость– октябрь – ноябрь, апрель-май. Занятия проводятся непрерывно в течение 42–49 дней в каждом периоде. После периода две недели отдыха. Время на одном занятии 30–50 мин.

      Быстрота– наиболее благоприятное время, апрель – июль. Занятия проводятся в течение 21–23 дней в каждом периоде. После периода развития быстроты неделя отдыха.

      Ловкость – на протяжении всего учебного тренировочного периода.

      Сила– раз в неделю. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно в течение 14–20 дней.

      Выносливость– раз в неделю специализированная тренировка. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно.

      6. Определение общей величины тренировочных нагрузок и их динамики в соответствии с закономерностями адаптации к тренировочным воздействиям.

      Важнейший фактор адаптационных процессов – адекватность адаптации. Адекватные внешнему воздействию изменения происходят только в тех случаях, когда сила этих возмущающих воздействий не превышает границ физиологических возможностей регулирующих и обслуживающих систем организма.

      Программа состоит из трёх частей:

      Введения, где описана актуальность программы, новизна и отличия от других существующих. Поставлены примерные педагогические задачи для развития общих и специальных физических качеств. Определены условия образовательного процесса на разных этапах спортивной тренировки. Подробно обозначен ряд проблем и проблемных ситуаций которые негативно влияют на образовательный процесс.

      Нормативной части, которая включает в себя тематические учебные планы на текущий год занятий, примерные годовые планы распределения часов, Величина теоретических и физических почасовых нагрузок. определена почасовым планом рабочей нагрузки в учебном году. Подробно описаны схемы проведения мониторинга в СОГ. Указаны переводные и контрольные нормативы.

      Методическая часть программы включает особенности усвоения учебного материала с учётом возраста и индивидуальных особенностей занимающихся. Методические рекомендации позволят сохранить процент занимающихся в группах различного уровня образования в образовательном учреждении.

      «Основы теории и методики физического воспитания»

      Рис. 14. Основные понятия теории физического воспитания

      Рис. 15. Физическое воспитание как педагогический процесс

      Рис. 16. Система физического воспитания

СКАЧАТЬ