И вы сможете! Маленькие секреты больших людей. Намик Азимов

Чтение книги онлайн.

      • делать приседания во время чистки зубов или приготовления завтрака;

      • выгуливать собаку быстрым шагом или даже бегом;

      • забыть про лифт и пользоваться только лестницами;

      • ходить на работу пешком, если это возможно, либо оставлять машину чуть дальше от своего места работы, чтобы пройтись;

      • в течение дня, особенно если у вас сидячая работа, вставать каждый час и немного разминать тело.

      Во многих современных офисах устанавливаются столы для настольного тенниса, чтобы сотрудники могли поиграть в перерыв и после работы. Это практиковали и в советское время. Помните кадры из фильма «Самая обаятельная и привлекательная?», в которых главная героиня участвовала в теннисных турнирах. Кстати, этот фильм учит нас тому, что нужно всегда оставаться собой, тогда и счастье не заставит себя долго ждать.

      Вечерняя гимнастика: польза для организма

      Если вы относитесь к «совам» (более основательно этот вопрос будет рассмотрен в главе 15 «Важность ранних подъемов»), то вам, конечно, удобнее и полезнее практиковать вечерние упражнения. Это могут быть занятия в тренажерном зале, бег, те же комплексы йоги.

      Вечерняя зарядка также должна проводиться на голодный желудок, включать в себя не более 10 упражнений и делаться в размеренном темпе. Она призвана оказывать на организм принципиально другой эффект, нежели утренняя гимнастика.