И вы сможете! Маленькие секреты больших людей. Намик Азимов

Чтение книги онлайн.

      Развивая свое тело, мы, по сути, совершенствуем свое сознание. Если человека не отвлекает боль, если у него хорошее самочувствие, если у него достаточно энергии, он с удовольствием будет познавать себя и улучшать свои личностные качества.

      Вот почему во все времена так активно пропагандировалась польза утренней зарядки. А в советский период был настоящий культ здоровья – комплексы упражнений транслировались по радио, массово выполнялись в детских садах и школьных лагерях.

      Не так давно канадские ученые выяснили, что физические нагрузки по утрам могут быть опасными для здоровья. Но не стоит пугаться: исследователи разграничили понятия «легкая утренняя гимнастика» и «полноценная спортивная тренировка в первой половине дня».

      Если сразу после пробуждения начать делать упражнения, направленные на силу и выносливость, выкладываться на все 100 %, то можно увеличить риск инфаркта.

      При значительных нагрузках на организм в это время в нем вырабатывается большое количество гормона кортизола, который со временем провоцирует дряблость мышц (дает обратный эффект взамен ожидаемому), усиливает рост жировой ткани, а также подавляет выработку тестостерона.

      Кроме того, утверждают ученые из Канады, проводившие данное исследование, немаловажную роль в этом процессе играют и биоритмы каждого конкретного человека. Например, «жаворонкам» проще делать упражнения в утренние часы, а врожденным «совам» (таких людей в мире очень мало) – в вечерние.

      Почему же весь мир вот уже много веков считает, что утренняя физическая нагрузка полезна? Потому что это действительно так, но, как и в вопросах питания, в упражнениях по утрам важна мера.

      Специалисты по данному вопросу говорят о пользе мягких и плавных комплексов для утра. Они должны развивать гибкость и подвижность, стабилизировать дыхание. Такая гимнастика пойдет организму на пользу – поможет проснуться, набраться сил и энергии на весь день.

      Существует даже специальный комплекс утренних упражнений для ленивых – его можно выполнять прямо в теплой кроватке, не вставая. Это всякие-разные приятные потягивания, растяжки, поглаживания рук и ног.

      Человек пробуждается от глубокого и долгого сна и как будто заново обретает себя – изучает свое тело, дает ему возможность расправиться, размяться, чтобы успешно функционировать весь день.

      Посмотрите на своих домашних животных – даже они занимаются спортом по утрам. Проснувшись, и собаки, и кошки сладко потягиваются, зевают, разминают лапки и хвосты.

      Основные СКАЧАТЬ