Кто убил килограммы? Реальная история похудения. Анна и Сергей Литвиновы
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Кто убил килограммы? Реальная история похудения - Анна и Сергей Литвиновы страница 9
Название: Кто убил килограммы? Реальная история похудения
Автор: Анна и Сергей Литвиновы
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-699-49695-2
isbn:
6. Чернослив (4–6 штук).
7. Ананас.
8. Овощи любые, КРОМЕ:
– Картошки.
– Горошка.
– Грибов.
– Тыквы.
– Баклажанов.
– Авокадо.
– Бобовых.
– Батата.
– Кукурузы.
– Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Что можно пить?
– Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
– Чай любого сорта.
– Кофе.
– Вода с газом или без.
– Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.
3-й вариант «Фрукты и крупы»
1. Яблоки (1–2 штуки в течение дня после 12.00).
2. Цитрусовые.
3. Сливы (немного).
4. Киви.
5. Арбуз (1–2 куска в течение дня после 12.00).
6. Чернослив (4–6 штук).
7. Ананас.
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис).
10. Гречка.
Что можно пить?
– Соки из перечисленных фруктов.
– Чай любого сорта.
– Кофе.
– Вода с газом или без.
– Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.
4-й вариант «Овощи и молочные продукты»
1. Овощи любые, КРОМЕ:
– Картошки.
– Горошка.
– Кукурузы.
– Грибов.
– Тыквы.
– Баклажанов.
– Авокадо.
– Бобовых.
– Батата.
– Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр не допускается.
Что можно пить?
– Соки из разрешенных овощей.
– Молочные и кисломолочные напитки.
– Чай любого сорта.
– Кофе.
– Вода с газом или без.
– Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.
5-й вариант «Овощи и крупы»
1. Овощи любые, КРОМЕ:
– Картошки.
– Горошка.
– Кукурузы.
– Грибов.
– Тыквы.
– Баклажанов.
– Авокадо.
– Бобовых.
СКАЧАТЬ