Кто убил килограммы? Реальная история похудения. Анна и Сергей Литвиновы

Чтение книги онлайн.

      – Чай любого сорта.

      – Кофе.

      – Вода с газом или без.

      – Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.

      7-й вариант «Молочные продукты, сыр и криспы»

      1. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.

      2. Сыр до 50 г. Любой сыр можно, даже с плесенью!

      3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) – 3–4 штуки.

      Что можно пить?

      – Молочные и кисломолочные напитки.

      – Чай любого сорта.

      – Кофе.

      – Вода с газом или без.

      – Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.

      Что можно пить и есть после 18.00?

      1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней).

      2. Кофе.

      3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без.

      4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.

      5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

      1. Неужели до 12 действительно можно есть абсолютно все?

      ДО 12.00 МОЖНО ВСЕ!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И… ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ: «МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12.00?»

      2. Ну хоть убейте, не нашла никакой информации про жвачку… ее жевать-то можно?

      Можно без сахара, но она возбуждает аппетит.

      3. Если среди дня я делаю перекусы яблоками или апельсинами несколько раз, это ошибка?

      Лучше есть три раза: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить «вредностями» до 12.00. Если обед ранний и тяжело терпеть до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами.

      4. И получается, до 12 все можно есть один раз?

      Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но и обед должен быть нормальный! Не должно быть такого: «Я так объелась на завтрак, что не хочу обедать».

      5. Гречку с рыбой в соусе без жира можно?

      В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит, можно гречку с рыбой.

      6. Что делать с ужином, если обед получился в 15.00–16.00?

      Ну, на часик можно сдвинуть, но это не должно происходить постоянно!!!

      7. Что такое криспы?

      Это ржаные сухарики типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ!

      8. На форуме написано, что мясо нельзя ни с СКАЧАТЬ