Советы папы тренера. Успешные стратегии здорового и красивого тела от семейного тренера для всех поколений. Роман Романюк

Чтение книги онлайн.

      Рейтинг спортивных добавок

      Это будет лично мой рейтинг основанный на 20-летней практике ведения клиентов. И он, возможно, несколько другой чем те, которыми кишит интернет.

      В начале – главное понять, что основную работу по изменению нашего тела (из аспекта питания) делает обычная еда. Грамотно индивидуально выстроенная схема питания из обычных простых продуктов. И спортивные добавки это всего лишь ДОБАВКИ к основному рабочему рациону.

      Итак, рейтинг:

      1. ВМК – витаминно-минеральный комплекс. Это те вещества, которые мы по идее должны получать из обычной еды. Чтоб организм НОРМАЛЬНО функционировал. Но большинство людей их недополучает из-за:

      1. Качества продуктов в магазинах.

      2. Ограниченного дневного рациона.

      3. Психологические и физические нагрузки увеличивают расход витаминов и минералов в разы.

      Мной четко и давно уже подмечено, что тренирующиеся, которые не пьют ВМК чаще болеют простудой, менее энергичны и медленней прогрессируют в зале.

      Протеин – это порошкообразный белок, выделенный из продуктов питания (сыворотка молока, яйца, говядина, соя и т.д.) У этой добавки есть несколько важных плюсов:

      С протеином легче добрать суточную норму белка.

      Даёт качественный белок организму.

      Легко усваивается в ЖКТ не создавая тяжесть в животе.

      Вкусный и удобный в приготовлении.

      Из тренерского опыта – точно вижу, что подопечные, которые недобирают суточную норму белка почти не прогрессируют в силовых показателях. А это значит их мышцы не восстанавливаются.

      Рекомендую не экономить и покупать качественную продукцию.

      Итак, важнейшее доброе дело для вас я сделал – расставил приоритеты:

      1. Сбалансированный рацион обычных продуктов.

      2. ВМК.

      3. По необходимости – протеин.

      Остальное множество хороших, рабочих спортивных добавок, безусловно, должно подбираться индивидуально вашим спортивным наставником.