Лифтинг-гимнастика для лица и шеи. Ольга Дан

Чтение книги онлайн.

      • Постепенно усиливайте напряжение мышц щек и шеи.

      • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели выполняйте упражнение 5-10 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • В следующий месяц попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

      • В дальнейшем выполняйте упражнение 5 раз в день в обычном ритме или чередуя обычный с ускоренным.

      Лифтинг глаз

      Упражнение «Гейша»

      О гейшах ходят легенды. Это и самые красивые женщины, и самые лучшие любовницы, и самые внимательные подруги. Хотите стать очаровательной гейшей? Вы сомневаетесь, что бывают сорока– и пятидесятилетние гейши? Бывают! Главное – хорошо выглядеть. Что придает особое очарование и молодой задор нашему облику? Конечно же, взгляд. Есть искорки в глазах – минус десять лет! Глаза потухли – плюс десять. Решать вам, что лучше – отнимать или прибавлять годы.

      Я считаю, что лучше, хотя и хлопотнее, оживить искорки в наших глазах, а еще лучше заставить их постоянно светиться внутренним светом. Поверьте, мужчины мимо такого взгляда не пройдут!

      Цель упражнения

      Уменьшить слезные мешки под глазами и морщинки вокруг глаз.

      Как выполнять

      • Приложите кончики пальцев к внешней стороне глаз.

      • Сомкните веки, как при прищуривании, но не щурьтесь.

      • Напрягайте постепенно мышцы вокруг глаз, одновременно слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 17).

      Рис. 17

      • Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые три недели выполняйте упражнение 3-5 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • Далее, после привыкания, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

      • Затем выполняйте это упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.

      Упражнение «Восточная красавица»

      Какой формы глаза у восточных красавиц? Горячие восточные мужчины сравнивают эту удивительную форму с глазами серны или с миндалем. Что ж, сделаем из себя хоть на минутку знойную восточную красавицу.

      Цель упражнения

      Избавиться от морщинок вокруг глаз, уменьшить отеки под глазами, подтянуть кожу на висках.

      Как выполнять

СКАЧАТЬ