Лифтинг-гимнастика для лица и шеи. Ольга Дан

Чтение книги онлайн.

      • Постепенно увеличивайте напряжение век, но ни в коем случае не щурьтесь, также следите за тем, чтобы кожа на переносице не образовывала морщинки.

      • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели выполняйте упражнение 5-7 раз в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • Далее попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      • Впоследствии чередуйте обычный ритм с ускоренным. В ускоренном ритме выполняйте не меньше 10 упражнений.

      Упражнение «Совушка проснулась»

      А теперь закройте глаза и представьте, что вы в летнем лесу. Вы слышите, как вдалеке стучит клювом дятел, справа попискивает сойка. Лесной знойный воздух напоен удивительными ароматами хвои, смолистой коры и земляники. Солнышко медленно садится за деревья, и в лесу просыпаются ночные птицы. Вот на ветке совушка сидит. Она широко распахивает глаза и удивленно обозревает лес вокруг. Совушка проснулась. Вы правильно догадались: теперь мы – совушки. Будем продолжать искать уснувшие в наших глазах искорки молодости.

      Цель упражнения

      Укрепить кольцеобразные мышцы глаз, сделать глаза более подвижными, а взгляд – светящимся.

      Как выполнять

      • Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки (рис. 20).

      Рис. 20

      • Постепенно усиливайте напряжение мышц глаз.

      • В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые три недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • Дальше попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      • Затем чередуйте ритмику упражнения.

      Упражнение «Небо и земля»

      Мы очень стремительно двигаемся: из дома – на работу, с работы – по магазинам, из магазинов – домой, и еще быстрее – от плиты к раковине и обратно. Обычно мы смотрим себе под ноги. В лучшем случае – по сторонам. А вы на несколько секунд, стоя на остановке, поднимите глаза кверху и посмотрите, какое сегодня небо… Сегодня на нем перистые облака, а вчера цвет его от розового переходил в фиолетовый. А вечером, даже в горящем в неоновых огнях городе, можно разглядеть звездочки. Наши глаза способны впитывать в себя лучики далеких планет, а небесная чистота поможет освежить затуманенный заботами взор. И тогда ваши глаза заблестят неподражаемым блеском.

      Цель упражнения

      Сделать взгляд более живым, подвижным и привлекательным.

      Как выполнять

      • Поднимите глаза к небу, затем опустите, затем СКАЧАТЬ