Лифтинг-гимнастика для лица и шеи. Ольга Дан

Чтение книги онлайн.

      • Сделайте то же самое в обратном порядке.

      • Постепенно усиливайте напряжение глазных мышц.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели делайте упражнение «вверх-вниз – вниз-вверх» 5 раз в день.

      • Когда привыкнете, начинайте постепенно увеличивать темп.

      • Доведите количество упражнений в ускоренном темпе до двадцати.

      • Чередуйте медленный темп с ускоренным.

      • Голову держите неподвижно!

      • Рекомендуется это упражнение делать на свежем воздухе или в очень хорошо проветренном помещении.

      Лифтинг лба

      Упражнение «Горная лань»

      Горная лань – очень грациозное и элегантное животное. Ее гордую головку украшают небольшие рожки. Настало время нам подышать горным воздухом. Забудьте о лишних килограммах, закройте глаза, медленно вдохните воздух полной грудью – теперь вы гордая лань, и все живое восхищается вами.

      Цель упражнения

      Восстановить упругость мышц всего лица, избавиться или предотвратить появление морщин на лбу.

      Как выполнять

      • Указательные пальцы прижмите к надбровной области.

      • Попробуйте теперь пальцами сдвинуть кожу лба вниз, одновременно с этим мышечным усилием двигайте кожу лба вверх (рис. 23).

      Рис. 23

      • Постепенно усиливайте напряжение мышц.

      • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые 10 дней делайте это упражнение 3-6 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • Далее попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 3 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      • Попробуйте чередовать обычный ритм с ускоренным.

      Упражнение «Большая медведица»

      Нет, мы не будем представлять себя бурой медведицей: хотя эти животные и очень милые, они настолько же и неуклюжие, да и лишние килограммы нам ни к чему. Это упражнение мы будем выполнять вот с какими ощущениями: представьте, что вы – самая красивая и яркая звезда в созвездии Большой Медведицы. Все звезды любуются вами, а у серебряного красавца-месяца вы являетесь фавориткой. Звездам, сами понимаете, морщины ни к чему. Так что, дорогие мои читательницы, за работу!

      Цель упражнения

      Разгладить и предотвратить морщины, сделать взгляд более ясным, тонизировать мышцы лба.

      Как выполнять

      • Двумя руками сдвиньте вверх кожу на лбу.

      • Одновременно СКАЧАТЬ