Лифтинг-гимнастика для лица и шеи. Ольга Дан
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Лифтинг-гимнастика для лица и шеи - Ольга Дан страница 3
Название: Лифтинг-гимнастика для лица и шеи
Автор: Ольга Дан
Жанр: Здоровье
Серия: Красивое тело
isbn: 978-5-49807-480-1
isbn:
Рис. 3
• Повторите 8 раз.
Упражнение «Феникс чистит перышки»
Цель упражнения
Массируя щеки теплыми ладонями, вы стимулируете кровообращение и клеточный обмен, в результате чего кожа становится нежной и глянцевой, а морщины и возрастные пятна становятся менее заметными и постепенно совсем исчезают.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.
• Потрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись.
• Приложите разогретые ладони к щекам и серединой ладоней (акупунктурная точка laogong) 8 раз проведите от скул вниз (рис. 4). Если ладони увлажнить, эффект будет еще более сильным.
Рис. 4
Упражнение «Песня Феникса»
Цель упражнения
Это упражнение стимулирует нервы щек и лица, акупунктурные точки taiyang, xiaguan и tiantu, а также ткани слюнных желез. Регулярные занятия помогут вам поддерживать мышцы лица в постоянном тонусе.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.
• Прикройте нос и рот ладонями таким образом, чтобы указательные пальцы надавливали на впадины по обеим сторонам носа, большие пальцы – на щеки (рис. 5).
Рис. 5
• Откройте рот, высуньте язык и спрячьте его обратно (8 раз).
• Сделайте языком 8 свободных вращательных движений.
• Постучите языком по 8 раз о верхние и нижние зубы.
Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду»
Цель упражнения
Тонизировать мышцы и избавиться от мелких морщинок вокруг губ, восстановить их естественный цвет.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Руки находятся в том же положении, что и при выполнении предыдущего упражнения.
• Вытяните губы влево и вправо, вверх и вниз. Повторите 8 раз.
• Плотно сожмите губы и сглотните слюну.
• Как только рот наполняется слюной, глотайте ее. Повторите 3 раза.
Упражнение «Феникс встречает врага»
Цель упражнения
Похлопывания и постукивания стимулируют лицевые нервы и подкожные ткани. При этом активизируется клеточный обмен и улучшается циркуляция крови. Это упражнение поможет предотвратить болезни лицевых нервов, параличи лицевых мышц, тики. Кроме того, оно способствует омолаживанию кожи. Вместе с тем, упражняя пальцы, вы предотвращаете онемение и дрожание рук, боли в руках и закупорку кровеносных сосудов.
Как выполнять
• Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.
• Поднимите руки до уровня груди и потрите СКАЧАТЬ