Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым. Ирина Захарьина

Чтение книги онлайн.

      Что же означает – управление эмоциями? Как взять эмоции под контроль? Научиться их не испытывать, стать сдержанным, надеть на лицо маску непроницаемости и гордиться этим?

      Вовсе нет. Этим мы только усугубим ситуацию, затолкаем эмоции вглубь, где они будут копиться, пока не выйдут нервным срывом, депрессией или болезнью.

      Эмоции, как ежи, могут иногда уколоть, но всегда несут на своих иголках какую-то пользу для нас. Иногда она может быть горькой и сложной для восприятия, но все-таки пользой.

      И мы с вами будем учиться извлекать эту пользу из любой ситуации.

      У меня большой опыт управления проектами в IT сфере. Для меня «управлять проектом» значит:

      1) Провести ревизию текущего положения, имеющихся ресурсов, требований окружающей среды, условий.

      2) Пообщаться с каждым человеком, понаблюдать за его работой, понять, в чем его сила, в чем слабость, какие у него есть особенности.

      3) Настроить работу проекта так, чтобы ресурсы использовались оптимально. Чтобы люди реализовывали сильные стороны и развивали слабые там, где это нужно. Раздать задания, учитывая особенности каждого, чтобы получить наилучший результат и чтобы люди были довольны своей работой. Избавиться от того, что не идет на пользу проекта (ненужной документации, лишних митингов, непродуктивных работников). Раздобыть ресурсы, которых не хватает для слаженного функционирования проекта.

      Это не разовая процедура, а постоянный процесс – процесс непрерывного совершенствования.

      Регулярно приходится проводить ревизию, оценивать результаты, анализировать, улучшаются ли показатели проекта, растет ли прибыль. Если нет – искать, что плохо работает и менять это.

      Каждый из нас может стать управляющим своими эмоциями. Это не означает усилить самоконтроль и стать сдержанным.

      Мы не можем избавиться от эмоций, это механизм, заложенный в нас природой. Они нам нужны, и мы можем научиться ими управлять себе на благо, не давая им управлять нами.

      Вот что поможет это сделать:

      1) Понять, где мы сейчас находимся: как привыкли реагировать на раздражители? Посмотреть на всю палитру чувств в нашей жизни: как мы их выражаем, как реагируем на чужие эмоции? Какие чувства мы испытываем? Какие считаем «хорошими», а какие – «плохими»? Какие эмоции прячем, какие выставляем напоказ?

      Понять свои особенности: какие у нас черты характера? Какой темперамент? Какое настроение нам привычней? В каких ситуациях наши эмоции помогают, а в каких мешают? Где в нашей эмоциональной жизни слабые стороны, а где сильные. Какие ситуации наполняют нас энергией, а какие – наоборот. О каких потребностях говорят нам наши эмоции?

      2) Научиться наблюдать за своими чувствами, мыслями и реакциями. Посмотреть как бы со стороны за всем, что происходит, не поддаваясь влиянию эмоций и мыслей.

      Увидеть, СКАЧАТЬ