Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым. Ирина Захарьина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Агрессии, когда что-то мешает вам быть вместе. Страха, когда есть риск потерять любимого.

      Разочарование, вина, обида, раздражение обычно скрывают гнев. Растерянность, напряженность, встревоженность – страх. За одиночеством, скукой, пустотой стоит печаль.

      Ощущения – физиологические реакции нашего организма, возникающие вместе с соответствующей эмоцией. Мимика, поза, жар, озноб, дрожь, мурашки, потоотделение… Все изменения, которые происходят с нашим телом.

      Чувства – это более длительные образования, они имеют какой-то объект, мы испытываем чувства по отношению к чему-то или кому-то.

      Состояния могут длиться долго. Например, тревожность, радость, предвкушение, вдохновение. Могут быть связаны с каким-то объектом или нет.

      Например, мы чувствуем любовь по отношению к своему партнеру, но испытываем злость (эмоцию) за то, что он опоздал. А если продолжим накручивать себя, то будем находиться в состоянии раздражения, пока ситуация тем или иным образом не разрешится.

      Под реакцией я имею в виду конкретные действия в ответ на раздражитель (событие) после возникновения эмоций. Часто они тоже совершаются неосознанно.

      Например, какой будет ваша реакция, когда любимый человек, наконец, появится после опоздания на час или два?

      Вы броситесь ему на шею, радуясь, что с ним все в порядке? Или с обвинениями и желанием задушить за то, что он заставил вас ждать?

      Непрерывная автоматическая оценка

      Наш эмоциональный и чувственный опыт непрерывен. Органы чувств работают без перерыва и выходных, доставляя нам информацию об окружающем мире.

      В каждый момент времени мы можем сказать: происходящее здесь и сейчас нам нравится или нет? Нам приятно или неприятно, комфортно или нет? Какие у нас ощущения в теле? Нам тепло или холодно? Какие эмоции мы испытываем в связи со всем этим?

      Мы не осознаем этот непрерывный эмоциональный опыт. И это хорошо. Если бы мы осознавали все процессы в организме (как бежит кровь по венам, как кислород распространяется по организму, как работают наши внутренние органы…), мы бы просто сошли с ума.

      Эмоциями мы называем лишь сильные реакции организма на происходящее. Вернее, на нашу бессознательную оценку происходящего.

      Согласно Полу Экману, «эмоция – это процесс, особый тип автоматической оценки, несущей на себе отпечаток нашего эволюционного и индивидуального прошлого; в ходе этой оценки мы ощущаем, что происходит что-то важное для нашего благополучия, и совокупность физиологических изменений и эмоциональных реакций вступает во взаимодействие с текущей ситуацией».

      Итак, давайте разберем все составляющие на примере из начала главы.

      Наш возлюбленный задерживается, организм воспринимает это, как нечто важное для нашего благополучия.

      Он СКАЧАТЬ