Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения. Тибо Морисс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ лестнице. Это логично. В состоянии гнева энергии у вас больше, чем во время депрессии.

      Недавно я был в депрессии, а потом ощутил гнев. По какой-то причине я устал от историй и оправданий в моем разуме и разозлился. Энергию гнева я использовал, чтобы закончить начатые дела. Мне удалось создать импульс и подняться по эмоциональной лестнице.

      Когда бы ни возникли негативные эмоции, ищите те, что дают вам больше энергии. Некоторые негативные эмоции, например, гнев, помогут вам преодолеть более вредоносные – безнадежность и подавленность. Только вы знаете свои эмоции. Если гнев приносит пользу, принимайте его.

      Эмоции и ментальное страдание

      Вы сами причиняете себе массу ненужной боли. Потому что начинаете страдать каждый раз, когда зацикливаетесь на неприятных эмоциях. Прекрасный пример – реакция на физическую боль. Ощутив боль, вы сразу стараетесь ее истолковать. В процессе интерпретации вы порождаете негативные мысли, а отождествление с этими мыслями порождает ментальное страдание. Вот несколько примеров мыслей, которые возникают в подобных ситуациях:

      •А что, если эта боль никогда не пройдет?

      • Что, если я не смогу больше делать А, Б, В из-за этой боли?

      • Что, если мое состояние ухудшится?

      • Что, если мне понадобится операция?

      • А вдруг я не смогу работать? У меня есть важный проект, который нужно закончить вовремя.

      • Эта боль не дает жить спокойно.

      • У меня нет денег. Как я оплачу больничные счета, если состояние ухудшится?

      Такой внутренний диалог заставляет страдать, но не помогает решить проблему. Вы можете нормально работать и делать все, что нужно, не думая о беспокойстве. Но проблема не в негативных эмоциях, а в ментальном страдании, которое вы создаете из этих эмоций.

      Еще один пример ментального страдания – прокрастинация. Сколько раз вы откладывали работу на несколько дней или недель, а потом понимали, что не хватает времени ее доделать? Что было самым тяжелым: сама работа или время, которое вы потратили на беспокойство из-за нее?

      Не мучила ли вас бессонница из-за навязчивых мыслей, какой тяжелый день вас ожидает? Стоило лишь представить, что предстоит сделать, как вы сразу чувствовали себя обессиленным и уставшим.

      Психологи доказали, что много наших сил уходит на ментальное страдание. Если серьезно, целый день за офисным столом не так утомителен. Но в конце рабочего дня многие из нас чувствуют себя уставшими. В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги[5] пишет:

      «Один из самых выдающихся психиатров Америки, доктор А.А. Брилл, идет еще дальше. Он утверждает: «Сто процентов усталости работника, сидящего за столом и пребывающего в добром здравии, связаны с психологическими факторами, то есть с факторами эмоциональными».

      Люди сами создают себе страдания. Читая эту книгу, вы поймете, насколько это глупо. Вы увидите вокруг себя тех, кто застрял в прошлом, которое нельзя изменить. СКАЧАТЬ