Физическая культура студентов специального учебного отделения. Людмила Гелецкая

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм человека – единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органов и систем и оказывает на него общее и специфическое воздействие. Наиболее общим фактором, обуславливающим рациональное воздействие физических упражнений, является педагогически правильное руководство занятием, целесообразность методики обучения и воспитания. При подборе физических упражнений необходимо учитывать:

      • индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, состояние здоровья и физического развития, уровень умственной, нравственной, физической и эмоциональной подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта);

      • особенности самих физических упражнений (их сложность, новизна, эмоциональность, направленность, техника, величина нагрузки);

      • особенности внешних условий (метеорологические, местности, качество оборудования, гигиеническое состояние мест занятий).

      Правильный и постоянный учет факторов, определяющих влияние физических упражнений, дает педагогу возможность методически рационально организовать и проводить занятия, успешно решая задачи физического воспитания. Еще немаловажным средством в физическом воспитании является использование закаливающих процедур (душ, ванна, купание), массаж и тепловые процедуры (сауна, русская баня).

      Наиболее доступными и достаточно эффективными видами физической оздоровительной деятельности являются циклические ее виды: ходьба по пересеченной местности, различные виды туризма, бег, ходьба на лыжах, бег на лыжероллерах, велосипедные прогулки, различные виды гребли и плавание.

      Существует несколько направлений в использовании физических упражнений в оздоровительном процессе человека:

      1) упражнения циклического характера, так как они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма;

      2) различные виды и комплексы гимнастических упражнений;

      3) спортивные и подвижные игры, которые обеспечивают высокую физическую нагрузку на все органы и системы организма человека и отличаются эмоциональной привлекательностью;

      4) упражнения силового характера;

      5) естественные природные средства;

      6) традиционные средства, также как плавание, бани, ванны, души.

      Таким образом, можно сделать вывод том, что исследование многообразия средств физической культуры в оздоровительных целях должно носить как избирательно-индивидуальный, так и комплексный характер. Как известно, любое заболевание намного легче предупредить, чем потом лечить. Профилактика любой патологии основывается в первую очередь на здоровом образе жизни, рациональном и правильном питании, соблюдении личной гигиены.

      Тема 1

      Физическая культура СКАЧАТЬ