Что можно, что нельзя кормящей маме. Первое подробное меню для тех, кто на ГВ. Юлианна Плискина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Что можно, что нельзя кормящей маме. Первое подробное меню для тех, кто на ГВ - Юлианна Плискина страница 4

СКАЧАТЬ смысла отказывать себе в их употреблении. Другое дело, что любой новый продукт мы вводим по одному и в небольших количествах (для того, чтобы своевременно отследить реакцию ребенка), независимо от его цвета.

      Миф 9 Занятия спортом отрицательно сказываются на лактации

      Факт Отрицательное влияние на процесс лактации могут оказать только ежедневные силовые нагрузки большой продолжительности, так как они требуют чрезмерно больших энергетических затрат, а организм новоиспеченной мамы должен тратить достаточное количество энергии на выработку молока. Обычные же занятия спортом для поддержания физической формы и уж тем более утренняя зарядка точно не принесут никакого вреда!

      Зачем нужно грудное вскармливание?

      Часть 2

      Принципы здорового питания для кормящих мам

      В этой части я собрала основные правила здорового питания. Следуя несложным рекомендациям, вы сможете самостоятельно разобраться в том, что такое здоровое и сбалансированное питание и почему эти понятия должны стать частью вашей жизни. Вы узнаете, как поддержать грудное вскармливание и улучшить качественный состав молока.

      Главные задачи здорового питания

      Когда я родила свою дочь, врачи в один голос твердили мне: это нельзя – у ребенка будет аллергия; это нельзя – будут мучить колики; от одного запоры, от другого – раздражение, третье – просто ужасно вредно и, конечно же, нельзя! Если подумать, через месяц такой диеты новоиспеченная мать не только заработает проблемы с выработкой грудного молока, но и может стать раздражительной и прийти к эмоциональному истощению.

      Поэтому первое, что я скажу всем кормящим мамам: «Ешьте! Ешьте разнообразно, красиво, полезно и с удовольствием». От вашего питания зависит гораздо больше, чем вы представляете.

      Правильное и сбалансированное питание кормящей женщины решает три основные задачи.

      Задача 1 Способствует оптимальному физическому, психомоторному и умственному развитию малыша

      Здоровое питание матери оказывает влияние на формирование иммунитета ребенка, является профилактикой аллергических заболеваний и удовлетворяет его потребности в основных питательных веществах и энергии, необходимых для роста и развития.

      Задача 2 Полноценное питание обеспечивает маму всеми необходимыми питательными веществами и энергией

      Не секрет, что кормление ребенка грудным молоком приводит к дополнительным потерям энергии и питательных веществ. Поэтому кормящей матери просто необходимо питаться сбалансированно для того, чтобы сохранить свое здоровье, работоспособность и хорошее самочувствие.

      Задача 3 Полноценное питание мамы влияет на качество грудного молока

      Питание кормящей женщины должно продлевать лактацию и поддерживать оптимальный состав молока.

СКАЧАТЬ