Оздоровительные комплексы йоги для всех. Виньяса хатха-йога. Станислав Раскошанский

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ к вещам, к людям, к месту, к телу, к желаниям ума, к результату;

      – вежливость, приятность;

      – самообладание;

      – прямодушие, честность

      – терпение, прощение, милосердие;

      – ясность – пребывать в саттве – состоянии благости;

      – упорство, стойкость – преодоление лени и регулярные усилия;

      – умеренный аппетит.

      Основные и дополнительные принципы Ниямы

      Свами Шивананда объясняет важность Ниямы – второй ступени йоги: «Нияма регулирует привычки и дает практикующему власть над своим поведением. Вместо того, чтобы оставаться рабом привычек, стремящийся контролирует свое поведение и сознательно развивает определенные привычки».

      В «Йога Сутрах» Патанджали перечисляет следующие принципы йоги, которые относятся к Нияме:

      – Шауча – чистота;

      – Сантоша – удовлетворённость;

      – Тапас – самодисциплина;

      – Свадхьяя – самообучение;

      – Ишвара-пранидхана – следование своему возвышенному идеалу, возвышенной цели.

      Из других первоисточников по йоге к принципам Ниямы также относятся:

      – жертва – отдача достаточного времени и сил для достижения главной цели;

      – щедрость – благотворительность, бескорыстное служение;

      – сдерживание чувств – умеренность в проявлении эмоций;

      – выполнение обетов – твёрдое следование своим принципам жизни, данным себе обещаниям;

      – пост – вегетарианское питание и периодические очищения организма (разгрузочные дни, голодания и т.п.);

      – молчание – периодическая практика накопления энергии в уединении или ашраме;

      – омовение – ежедневная практика, например, контрастный душ;

      – негневливость – отсутствие критицизма, принятие, доброжелательность;

      – следование указаниям Учителя – это также значит слушать своего внутреннего учителя – совесть, интуицию;

      – умеренность в еде;

      – внимательность – постоянная тренировка во время выполнения упражнений и в повседневной жизни;

      – раскаяние – самоанализ и осознание своих ошибок и недостатков;

      – твёрдая вера – в правильность выбранного метода саморазвития и поставленной жизненной цели;

      – повторение мантр – мантры обычно даются при необходимости Учителем (Мантры – это определённые слова, применяемые для сосредоточения внимания).

      Глава 1.3. Рекомендации к практике виньяса СКАЧАТЬ