Как я похудела. Ирина Анатольевна Ежова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ произойдет возврат к обычному питанию, набор сброшенного веса, потеря веры в то, что я смогу похудеть, и так далее. Поэтому, чтобы стимулировать себя к дальнейшим подвигам, я вознаграждаю себя именно едой.

      Меню диетной недельки включает весь необходимый набор продуктов для того, чтобы организм не испытывал недостатка в каких-то веществах (исходя из моих потребностей) и ограничения только в жирах. Но, несмотря на это, после возврата к обычному питанию у меня все равно получалось в первый день и переесть до состояния, когда еда комом в горле стоит, и побаловать себя какими-нибудь чебуреками. А на второй день питаешься уже как обычно.

      Дневная калорийность во время диетной недельки. Примерная, ориентировочная.

      Я замучилась, высчитывая эту калорийность. Все говорят: «ты бухгалтер – и не можешь посчитать калорийность?» У нас всегда так: сапожник без сапог, бухгалтер не может посчитать калорийность, повар в свободное от работы время увлекается лапшой «Доширак».

      Здесь должны быть какие-то навыки, чтобы все верно посчитать. Но так как изначально цель у меня была снизить вес, не занимаясь подсчетом калорий, а, соответственно, и постоянными ограничениями, и заботами о том, как бы ни съесть лишнего, поэтому я только ради интереса задалась вопросом, какова калорийность диетной недельки.

      Но вообще я не собираюсь заниматься подсчетом калорий ни сейчас, когда я снижаю вес, ни потом, когда мне нужно будет просто сохранять вес на определенном уровне. Мне бухгалтерии хватает на работе, чтобы еще дома взвешивать и подсчитывать все, что я ем.

      Завтрак:

      – Каша – размер порции около 200 гр. Приготовлена без сахара. Молоко в каше 0,5 стакана, вода – 1,5 стакана, всего в порции – 180 ккал.

      – Сливочное масло в кашу – 5 гр. – 40 ккал.

      – Белый хлеб, два куска – 60 гр. – 136 ккал.

      – Сливочное масло (для бутербродов с маслом) – 25 гр. – 187 ккал.

      – Кофе с молоком и с двумя чайными ложками сахара – 120 ккал.

      Обеда у меня нет.

      Ужин:

      – Пиво разливное 0,5 л. – 225 ккал.

      – Арахис соленый 25 гр. – 125 ккал.

      – Говядина отварная 150 гр. – 300 ккал.

      – Гречка отварная 100 гр. – 100 ккал.

      – Овощи сырые: огурцы, помидоры, перец болгарский – 100 гр. – 35 ккал.

      – Чай с одной чайной ложкой сахара и пирожное (пирожных два за пять дней, поэтому разделю калорийность двух пирожных на пять дней) – 70 ккал.

      Всего примерная средняя калорийность диетной недельки: 1518 ккал.

      За пять дней такого питания вес снижается на один килограмм. Уходит именно жир. Это сразу становится видно: уменьшаются именно объемы. Организм берет жир на обмен веществ со всех частей тела: и с шеи (она быстро становится длинной и тонкой), и со спины (начинает прощупываться позвоночник), и с предплечий (руки становятся тонкими и изящными), и с зоны ниже подмышек (где у женщин СКАЧАТЬ