Как я похудела. Ирина Анатольевна Ежова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как я похудела - Ирина Анатольевна Ежова страница 8
Название: Как я похудела
Автор: Ирина Анатольевна Ежова
Издательство: SelfPub.ru
Жанр: Спорт, фитнес
isbn:
isbn:
47,5 г.
2,61 г.
1,8 г.
Сухое молоко
Источник витамина В12, главная функция витамина В12 – выработка кровяных телец, поддерживает уровень гемоглобина в крови.
14%
0
0
Магний
Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы и участвует в выработке антител, нормализует кровяное давление и стабилизирует сердечный ритм, регулирует деятельность нервной системы и способствует предупреждению стрессов, способствует росту и развитию костной системы, поддерживает здоровье зубов и костей, необходим для усвоения кальция, активизирует обменные процессы.
68 мг
158 мг
36 мг
Железо
Участвует в образовании красных кровяных телец эритроцитов, в транспортировке кислорода из легких в ткани
1,5 мг
2,91 мг
3,33 мг
Натрий
Источник натрия – обычная поваренная соль. Самая главная функция натрия – обеспечение оптимального баланса жидкости в организме, предохраняет клетки от обезвоживания. Недостаток натрия приводит к жажде, тошноте, снижению артериального давления, сонливости и головокружениям.
136 мг
2 мг
238 мг
Калий
Вместе с натрием он ответственен за нормальную работу клеточных мембран, от калий-натриевого баланса зависит работа мышечной и нервной систем. Калий необходим для нормальной работы сердца, мозга, поддержания в норме артериального давления.
462 мг
441 мг
369 мг
Фосфор
Примерно 70% находящегося в организме человека фосфора входит в состав костей и зубов. Совместно с кальцием укрепляет костную ткань. Фосфор выполняет в организме функцию энергоносителя, то есть передает полученную с едой энергию нервам и тканям организма.
309 мг
346 мг
180 мг
Витамины В1, В2
Все витамины группы В помогают организму преобразовывать углеводы в глюкозу, которую организм использует для производства энергии, также помогают организму усваивать жиры и белки.
0,08 мг, 0,45 мг
0,341 мг 0,15 мг
0,169 мг, 0,073 мг
Калорийность на 100 гр.
554 ккал
654 ккал
111 ккал.
Какие выводы можно сделать из данных этой таблицы?
– Калорийность 100 гр. шоколада, орехов и семечек примерно одинаковая. Поэтому, если хочется шоколада, стоит ли его заменять орехами и семечками – это очень спорный вопрос. Я уже не говорю о том, что шоколадку съешь и наешься, а семечки…
Это же не оторваться. Ведь СКАЧАТЬ