Виртуальные стероиды. Гипноз, спорт, котики. Алексей Алексеевич Ланской

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ время внимание человека естественным образом сосредоточено на внутренних ощущениях, а сознание особенно восприимчиво к различным внушениям. Практика утром даст отличную возможность сформировать необходимый настрой на день, сделать самовнушения и начать день на позитивной ноте, а вечером – это возможность дополнительно расслабиться.

      По 20 минут утром и вечером каждодневных занятий дадут очень быстрый и стабильный результат.

      Впрочем, практика утром и вечером— это весьма эффективный, но не единственно возможный вариант. Можно заниматься ментальным тренингом в любое удобное время, в зависимости от ваших суточных ритмов и режима.

      Помните, интенсивность и частота практик у каждого своя

      К тому же, конкретное упражнение тоже влияет на выбор времени для занятий. Расслабление не стоит практиковать перед интенсивными нагрузками, а ментальная тренировка активных физических движений и упражнения на мобилизацию психики не стоит выполнять перед сном.

      Как практиковаться

      Главный ответ на вопрос «Как тренироваться?» – «С полной самоотдачей». В случае с ментальными практиками это означает, что требуется полная мысленная концентрация. Старайтесь использовать для своих занятий уединенное спокойное место, с минимум посторонних шумов, без яркого освещения. По мере освоения навыков концентрации и способов вхождения в трансовое состояние, можно будет постепенно вносить в окружающую обстановку различные раздражители, добавлять свет, шум, людей, но на первом этапе лучше облегчить себе задачу. Позже вы сможете работать со своей психикой в любой обстановке, не смотря на внешние помехи, но тем не менее, уединенное место остается наиболее удобным и правильным вариантом для внутренней работы.

      Перед каждой практикой важно дать себе успокоиться и настроиться на ментальную работу. Это как с медитациями – позвольте себе пару минут спокойного ничегонеделанья, дайте мыслям «расфокусироваться», а вниманию сосредоточиться на предстоящей практике. Если во время выполнения упражнения ваши мысли постоянно возвращаются к текущим проблемам и делам – не концентрируйтесь на них, просто спокойно возвращайте свое внимание к упражнению. Если в голову все еще лезут различные не связанные с практикой образы и сосредоточиться на упражнении никак не получается – не боритесь, дайте себе небольшую паузу, сделайте простое дыхательное упражнение или вообще прогуляйтесь.

      Внимание подобно энергии: то, куда вы направляете его, становится сильнее и приоритетнее для вашего сознания.

      Не форсируйте ментальный тренинг, при работе с психикой важна мягкая настойчивость, терпение и систематичность.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив СКАЧАТЬ