Здоровая женщина до 100 лет. Юлия Свияш
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Здоровая женщина до 100 лет - Юлия Свияш страница 12

Название: Здоровая женщина до 100 лет

Автор: Юлия Свияш

Издательство: АСТ

Жанр: Здоровье

Серия: Русские оздоровительные практики

isbn: 978-5-17-099374-1

isbn:

СКАЧАТЬ железа вырабатывает гормоны молодости, которые регулируют почти все процессы в организме, в частности, состояние кожи и подкожной клетчатки. Когда этот орган работает хорошо, у женщины блестящие глаза, роскошные волосы, крепкие ногти, свежее лицо, нормальный вес, никаких проблем с женским циклом и море энергии! Старайтесь посещать эндокринолога раз в два года, чтобы избежать риска преждевременного старения и раннего климакса. Обязательно нужно проходить обследования на уровень гормонов щитовидки и насыщенности йодом тканей железы и ультразвуковое исследование.

      ANTI-AGE меню

      Продукты с большим содержанием йода: морская капуста, морская рыба и морепродукты (мидии, креветки и кальмары), йодированная соль.

      Внимание! Не увлекайтесь препаратами и пищевыми добавками с йодом, так как передозировка минерала в организме нарушает функцию щитовидки и может навредить здоровью не меньше, чем недостаток.

Печень

      Основная функция печени – обезвреживать яды и вредные бактерии. Если она неважно справляется со своей работой, этот мусор захламляет организм и становится причиной бессонницы, усталости и преждевременного старения. Что же следует делать, чтобы избежать этого?

      • Старайтесь ограничивать прием таблеток, особенно тех, что выводятся через печень.

      • Не злоупотребляйте спиртными напитками. Обезвреживая алкоголь, печень страдает.

      • Когда вы отправляетесь в дальние жаркие страны, позаботьтесь о прививках от гепатита А и малярии.

      ANTI-AGE меню

      Зеленый чай. Научные исследования подтвердили наличие в нем веществ, защищающих от цирроза.

      Творог. В нем находится метионин – вещество, которое увеличивает обезвреживающую активность печени.

      Бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица) восстанавливают печеночные клетки.

      Семечки тыквы, ее мякоть и сок содержат много желчегонных средств, защищающих печень.

Мозг

      Именно от мозга поступает приказ организму не стареть. Однако, это самый ленивый орган, поэтому для того, чтобы сохранить нашу молодость, необходима постоянная стимуляция. Дайте ему установку на долгожительство, правильно подпитайте, и он организует психику и соматику таким образом, что вы сможете достигнуть весьма почтенного возраста, законсервировав молодость.

      ANTI-AGE меню

      Морская рыба (сельдь, тунец, скумбрия) являются источником умных протеинов и липидов из семейства омега-3 жирных кислот, которые представляют собой основу строительного материала мозга. Их недостаток затормаживает работу нейронов и ухудшает церебральную микроциркуляцию. Старайтесь есть не меньше 100 г рыбы в день.

      Картофель содержит сложные углеводы, которые незаменимы для работы мозга. Глюкоза и антиоксиданты в составе корнеплода предупреждают разрушение клеток серого вещества свободными радикалами (одна из причин раннего старения). А коэнзим Q10 позаботится об укреплении СКАЧАТЬ