Самозащита от А до Я. Алексей Алексеевич Кадочников
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Самозащита от А до Я - Алексей Алексеевич Кадочников страница 5

Название: Самозащита от А до Я

Автор: Алексей Алексеевич Кадочников

Издательство:

Жанр: Спорт, фитнес

Серия:

isbn: 5-222-09101-5

isbn:

СКАЧАТЬ комбинированным. Сначала выполняется защита ногой – мика-цуки-гери, а затем обозначается режущий удар ребром стопы в сторону, в нижний уровень – фумикоми-еко-гери (рис. 89, 90). Технические действия выполняются сначала 5–10 раз левой ногой, затем, не меняя стойки, повернув голову вправо, те же действия совершают правой ногой (рис. 91). Завершающие действия и правой, и левой ноги сопровождаются кяй;

      – после окончания последнего технического действия, оставаясь в стойке хейсоку-дачи, руки в хиките, голову поворачивают прямо с одновременным выполнением в среднем темпе защиты мороте-гедан барай, отставляя левую ногу в сторону, – выход в стойку хейко-дачи (рис. 92, 93). После совершения традиционного приветствия – выход с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в стойку хейко-дачи. Все переходы производятся за счет перемещения левой ноги (рис. 94, 95, 96).

      Б) Технический комплекс № 2 (сокращенный)

      – из стойки готовности – хейко-дачи, при выполнении традиционного приветствия, выход в стойку хейсоку-дачи. Смена стойки осуществляется путем приставления левой ноги к правой (см. рис. 53, 54, 55);

      – из стойки хейсоку-дачи, отставляя правую ногу назад, выход в стойку хидари-зенкутцу-дачи с одновременным выполнением защиты хидари-гедан-барай (рис. 97, 98);

      – передвижение вперед, в стойку зенкутцу-дачи, с одновременным обозначением удара одноименной с ногой рукой в средний уровень – ой-цуки-чедан (рис. 99, 100, 101). Техническое действие производится 3–5 раз вперед, а затем после поворота на 180° с одновременным выполнением защиты гедан-барай совершаются те же действия в обратную сторону. В конце завершения каждой дорожки – кяй;

      – после возвращения на исходное место производится разворот на 180° в стойку зенкутцу-дачи с одновременным совершением защиты гедан-барай и силовой смены рук (рис. 102, 103, 104). При этом занимается положение, характерное для выполнения удара гяку-цуки;

      – передвижение вперед, в стойке зенкутцу-дачи, через промежуточную стойку шико-дачи с одновременным обозначением удара разноименной рукой в средний уровень – гяку-цуки-чедан (рис. 105, 106, 107). Техническое действие производится 3–5 раз вперед, а затем после разворота на 180° с одновременным выполнением защиты гедан-барай и последующей затем силовой смены рук те же действия производятся в другую сторону. В конце завершения каждой дорожки – кяй;

      – после выполнения движений второй дорожки и возвращения на исходное место производится разворот на месте на 180° в стойке зенкутцу-дачи с одновременным совершением защиты аге-уке. После этого осуществляется передвижение вперед в стойке зенкутцу-дачи с одновременным выполнением защиты аге-уке одноименной рукой (рис. 108, 109, 110). Техническое действие выполняется 3–5 раз вперед, а затем после разворота на 180° те же действия производятся в другую СКАЧАТЬ