Самозащита от А до Я. Алексей Алексеевич Кадочников
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Самозащита от А до Я - Алексей Алексеевич Кадочников страница 4
Название: Самозащита от А до Я
Автор: Алексей Алексеевич Кадочников
Жанр: Спорт, фитнес
isbn: 5-222-09101-5
isbn:
В качестве варианта специальных технических комплексов мы предлагаем две системы упражнений, нашедших широкое применение для обучения базовым техническим действиям, применяемым в каратэ-до по системе дзё-син-до.
А) Технический комплекс № 1 (сокращенный)
– из стойки готовности – хейко-дачи при выполнении традиционного приветствия выход в стойку хейсоку-дачи. Смена стойки осуществляется путем приставления левой ноги к правой (рис. 53, 54, 55);
– выход левой ногой влево в стойку киба-дачи, с одновременным обозначением удара правой рукой в средний уровень – чудан-цуки-миги (рис. 56). При выполнении удара – кяй;
– последовательное обозначение ударов левой и правой рукой вперед, в средний уровень – чудан-цуки (рис. 57, 58). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последний удар – кяй;
– последовательное обозначение защиты отбивом предплечья снизу вверх левой и правой рукой – аге-уке (рис. 59, 60). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее техническое действие – с кяй;
– последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем изнутри наружу левой и правой рукой – учи-уке (рис. 61, 62, 63). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее выполняется с кяй;
– последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем снаружи внутрь левой и правой рукой – coтo-уке (рис. 64, 65, 66).
Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее техническое действие – с кяй;
– последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем сверху вниз левой и правой рукой – гедан-барай (рис. 67, 68, 69). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее техническое действие – с кяй;
– после выполнения технических действий руками, подтягивая левую ногу к правой, выход в стойку хейсоку-дачи. Руки согнуты в локтях – хиките (рис. 70);
– обозначение удара ногой в нижний уровень – гедан-гери (рис. 71, 72, 73). При выполнении технического действия производится предварительный захлест голени (рис. 74). Технические действия выполняются по 5–10 раз вначале левой, затем правой ногой. Завершающие действия и той, и другой ногой сопровождаются кяй;
– обозначение удара подъемом ноги – кинтеки-гери (рис. 75, 76, 77, 78). Технические действия выполняются по 5–10 раз сначала левой ногой, затем правой. Последнее действие и той, и другой ногой сопровождается кяй. При выполнении СКАЧАТЬ