Эта книга сделает вас спокойным. Джо Асмар

Чтение книги онлайн.

      • Мысли – это не факты

      Это ключевой посыл, который мы будем отстаивать на страницах этой книги. Когда вы думаете: «Я не могу этого сделать» / «Все они меня ненавидят» / «Я недостаточно хорош», то очень легко принять эти мысли за факты и ужасно огорчиться им. Это просто мысли, а не факты. Это гипотезы, формируемые вашим пристрастным и негативно настроенным рассудком, представления о том, как вы воспринимаете себя в данный момент, что, чаще всего, не имеет под собой реальной основы.

      Мы хотим, чтобы вы запомнили: когда вы ловите себя на том, что плохо думаете о себе, принимая свои мысли за истину, вы способны поставить под сомнение и изменить эти мысли.

      Например, мысль «Я не могу этого сделать» превращается в «Думаю, я могу это сделать».

      Разница небольшая, но очень важная, она побудит вас к тому, чтобы запросто, без доказательств не принимать мысли подобного рода за действительность.

      Итак, вы думаете, что можете это сделать… Но есть ли у вас способности и умения для того, чтобы воплотить это в жизнь? Удавалось ли вам прежде это сделать? Постарайтесь посмотреть с другой стороны, чтобы опровергнуть себя, и берегитесь, если думаете, что это правда.

      Сталкивая между собой подобные мысли, вы сможете привлечь внимание к тому, как часто вы принимаете на свой счет обобщенные всеобъемлющие утверждения, а не заставляете себя подумать: «Ладно, может быть, я могу сделать то-то и то-то», не лишаясь спокойствия и контролируя ситуацию.

      Следующие шаги

      Потренируйтесь в заполнении интеллект-карты, используя разные стрессовые сценарии, которые вам знакомы. Чем лучше вы научитесь распознавать различные реакции, тем легче вам будет тогда, когда вы захотите их изменить. Начав серьезно размышлять о том, как справиться со стрессовой ситуацией, СКАЧАТЬ